胸部是每个女性身体当中特别重要的部位，它的健康特别重要，不过乳腺增生是一种常见的胸部疾病，对女性的生活及身体都会有影响，拥有健康的胸部很重要，我们也要重视对乳腺增生的预防。

乳腺增生是什么

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。部分乳腺增生长期延迟，乳腺良性肿瘤或恶性病变发生。

乳腺增生的原因

1、内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。例如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病、肝功能障碍等。

2、情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪兴奋等不良精神因素容易形成乳腺增生，熬夜、睡眠不足等也会引起乳腺增生，这些不良因素会加重现有乳腺增生的症状。

3、人为因素或不良生活习惯:女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺无法正常周期性生理活动。戴紧胸罩或穿紧内衣等。

4、饮食结构不合理，如高脂肪、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯诱发乳腺疾病。另外，现在人们的饮食变好了，有高血压、高血糖的人也很多，这些也容易使女性内分泌失调，引起乳腺增生。

5、长期服用含雌激素的健康食品、避孕药。人体长期过量摄取雌激素会导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产和家禽使用的饲料中也含有很多激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病。

乳腺增生预防饮食原则

1、低脂肪饮食，防止肥胖，摄取高脂肪、动物蛋白和饮食无节制肥胖，促进人体内激素的生成和释放，刺激乳房腺体皮细胞过度增生。日常不要吃油炸食品、动物脂肪、甜食和补充食品。多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。

2、多吃碱性食品，改善自己的酸性体质，如何通过饮食预防乳腺增生？研究表明，癌症不易在弱碱性人体中形成。如果能平衡自己的PH值，患癌症的概率会大幅度降低。

3、不要吃雌激素饲养的家畜、污染的食物，如污染的水、农作物、家禽蛋等，尽量不要吃，尽量选择天然、新鲜、多样的绿色有机食品。

4、远离保健品，如何通过饮食预防乳腺增生？保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用是没有用的。

预防乳腺增生食疗

1、玫瑰蚕豆花茶

玫瑰花6克，蚕豆花10克分别清洗，沥干，一起放入茶杯，加热水提取。可以代替茶喝，或者成为饮料，早晚分开服用。

2、海带鳗鱼猪肉汤

海带65克，鳗鱼65克，猪瘦肉65克，共煮汤，汤后加入适量盐、麻油调味即可。每天分两次温服，吃海带。

3、肉苁蓉回芍药饮

将肉苁蓉15克、当归10克、赤芍10克、柴胡5克、金橘叶10克、半夏10克、一起放入砂锅中，加入适量水煎煮30分钟，取汁放入容器中，温热时加入蜂蜜30毫升，拌匀即可。分两次服用。