所有的男性都希望自己可以做硬汉，硬汉不仅仅是在工作上，连性生活上也希望自己可以是硬汉，但是在各种因素的影响下，很多男性都出现了各种勃起不坚的症状，这让很多男性都非常苦恼，为了提升性爱质量，改掉“软男”做“硬汉”是很有必要的，那到底是哪些原因让男人成为“软男”了呢?

　　男人硬度不够是怎么回事

　　第一，年龄

　　造成勃起硬度不佳的原因有很多，随着年龄的增加，性能力肯定会下降。男性50岁以后性功能会减退，阴茎勃起需要的时间较长，但这不是阳痿，也不影响性生活。

　　第二，躯体疾病

　　勃起不好可能是某些躯体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会破坏血管，而阴茎的勃起则是血管充血的过程。调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍。

　　第三，心理疾病和心理压力

　　十个抑郁症患者，九个性功能不好，因为控制勃起反应的“机关”是大脑中枢，精神系统出问题也会影响性功能。

　　第四，不良生活方式

　　勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。

　　疲倦、烦躁、疾病等，都可能影响硬度，女性应该理解和关怀，不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。一个善解人意的妻子，应该对丈夫偶尔的“失败”予以理解，并进行适当的鼓励和安慰。

　　怎样增加勃起硬度

　　据专家介绍，男性勃起不坚需要到医院进行治疗，除了这个之外，还需要在日常生活中做一些自我调养措施。

　　第一，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　第二、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，可用手指按压，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　第四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　另一方面，患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。