网站首页
手机版

减肥的4个小技巧(减肥的一些小方法)

更新时间:2024-09-05 08:40:42作者:佚名

减肥的4个小技巧(减肥的一些小方法)

1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等

2、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

3、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

4、热饮——当你想吃东西时,就呷一小口烫烫的低热量饮料,可以有效阻止多余卡路里的摄入,因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

本文标签: 减肥的4个小技巧  

为您推荐

减肥的4个小技巧(减肥的一些小方法)

1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的

2024-09-05 08:40

肾虚吃什么东西补得快 女士肾虚吃什么东西补得快

1、葡萄,葡萄在夏季是很受大家欢迎的水果,它酸甜可口味道好,其实葡萄不光是一种美味的水果,还含有很多的有益成分。多吃葡萄就可以起到补充气血、滋润肾脏的作用,不论是从中医角度还是西医角度,都认为葡萄对肾脏的好处多多。2、豇

2024-09-05 05:51

春季养肝吃什么食物最好(春季养肝吃什么食物最好?)

1、枸杞,保护肝细胞,改善肝脏功能。所以经常吃枸杞子,是可以起到坚筋骨、耐寒暑的作用的,《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”2、蒲公英,保肝利尿,清除肝胆湿

2024-09-05 03:50

说话不清楚是什么原因导致的 6岁说话不清楚是什么原因导致的

1、说话不清楚、口吃俗称结巴,指讲话不流畅、阻塞、重复。从生理表现上来说主要是由于呼吸肌、喉肌及其它与发音有关的器官紧张与痉挛所造成的。2、表现特征:重复性。变现原因——生理性原因,有人认为口吃与遗传或者某种脑功能障碍有

2024-09-05 00:04

补钙吃什么食物最好最快 补钙吃什么钙片最好

1、在日常生活中,补钙的食物有很多,比如可以多吃大豆、瘦肉、海米、贝壳类食物或者是虾类、鱼类等食物;也可以多吃奶制品,豆制品,都可以补充人体所需要的钙质。2、要经常进行适当的功能锻炼或者多晒太阳,就可以减少发生骨骼中的钙

2024-09-04 19:14

吃脐橙的好处(吃脐橙的好处作用和功效)

1、增强身体抵抗力:鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸,能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基,对人体新陈代谢有明显的调节作用,能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒,对酒醉不醒者也有醒酒作用。2、加

2024-09-04 16:18