在很多女性抱怨丈夫是快枪手的情况下，也有抱怨男性是慢枪手的女性，她们无法忍受，很痛苦。确实，占8%左右的男性有射精困难和迟缓的问题，每次20~30分钟，甚至更长时间的抽动总是让妻子疲惫不堪，使妻子的脾气越来越激烈。其实，妻子几分钟，最多十一二分钟就够了。他们也通过加强幻想等方法加快射精过程，但效果有限。不射精男性的妻子们，不仅辛苦，生孩子的梦也不会圆。

影响性能力的因素是什么

【性生活频繁】

性生活容易给男性带来疲劳感，需要适当的休息和恢复，频率过高连续性生活的话，男性的硬期变长，性刺激变慢，射精时间变慢

【大量饮酒】

酒精会减慢男性激素的生成速度，慢性酒精中毒也可能导致营养不足、性腺激素紊乱、性欲减退等。

【长期生活在噪音环境中】

英国生殖健康专家通过调查发现，男性长期生活在噪音为70~80分贝(噪音量约为噪音街和百货商店)的环境中，性功能倾向减弱的90分贝以上的高噪音环境中

【营养不均会影响勃起和射精情况】

多吃含维生素和蛋白质含量丰富的食品，和免疫系统一样，我们的性系统也需要平衡饮食的支持，其中非常重要的是锌元素。锌不足会减少男女体内性激素，影响勃起能力。血液中含有适量浓度的锌，阴茎勃起、射精状况、性交次数明显提高。同时保证维生素和蛋白质的供应充足，对男女之间和谐的性行为也有很大好处！

跑步和羽毛球能提升性能力

推荐运动项目一：跑步

人到中年，大都疲于运动，但是就是这种惰性，在增加脂肪的同时，也是在不断暗示自己已经老了，所以要坚持运动，任何时候都不会错的一个道理就是：运动完之后人会变的更精神。(除病人外)

跑步有效促进全身血液循环，包括前列腺和睾丸血液循环，有效提高男性性反应能力，恢复男性本色。。

具体方法:跑步，坚持，同时，为了强化体能，促进新陈代谢，建议每次跑5公里左右，不要太少，不要太少达到锻炼的目的，同时速度也不要太慢，散步也不能达到这个锻炼的目的。

推荐运动项目2:羽毛球

羽毛球运动强度低，灵活性强，趣味性强，是中年最喜欢的运动项目。

对于有条件的，可以在附近的体育馆按计划坚持打羽毛球，这样可以十分有效地达到锻炼身体的目的。

对于上班时间比较紧张，或者周围羽毛球资源较少的网友，可以在适当的空场打羽毛球便可，场地是其次的，关键是坚持，和兴趣。