1、晨跑和夜跑各有各的优缺点，应按自己的情况选择。

2、晨跑的好处：可以唤醒刚刚醒来的身体，有助于减脂，能改掉睡懒觉的习惯，晨跑后会感到饿，可以养成按时吃早餐的好习惯。

3、晨跑的缺点：早晨的空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高时，对人体呼吸系统不好。

4、夜跑的好处：夜晚空气氧气含量高，空气质量较好，锻炼身体对身体有利，夜跑可以加快新陈代谢。有助于减脂瘦身，改善睡眠质量，要注意安全，根据温度的变化增添衣物。