永远不要为表达感情而道歉。当您这样做时，您为事实道歉。” 〜本杰明·迪斯雷利(Benjamin Disraeli)

我永远不会忘记三年级的进度报告：“珍妮弗(Jennifer)在没有被召唤时表现出失望。”

这肯定是一件坏事，因为我的母亲让我坐下来谈论它。显然，当我举起手而没有被要求时，我皱了皱眉。我要为此努力，保持中立，不要表现出我的不高兴。

我也清楚地记得父亲去妈妈家告诉我父亲我的祖父去世的那天。我那时十二岁，我开始哭泣。父亲告诉我别哭了，因为这会让他哭。

再次，我觉得好像我被骂了有感情，并显示他们。

多年后，当我在高压工作中压力很大时，我在自己的私人办公室里哭了。这个小公司的首席执行官走了过去，然后进来跟我聊了几分钟，然后离开了。

下次我进行绩效评估时，我被告知，不多说了，哭泣是不允许的。如果我有表达的情感，我应该走到外面走走，直到感觉好点为止。

所有这些事件使我感到尴尬和羞愧。我不应该表现出失望或悲伤的情绪。我不应该让自己感到压力重重，尤其是如果这意味着流下眼泪的话。

这些经历似乎向世界表明，保持安静是我的工作，即使我不想的时候也应该微笑，并且我应该避免凌乱的情绪影响其他任何人。

麻烦过去是，现在是隐藏我的情绪，真是太糟糕了。我是一个情绪化的人，如果我悲伤或情绪激动，我会哭泣。如果我感到失望，我会皱眉。如果我快乐，我就会微笑或大笑。

尽管如此，我还是善于尝试减轻情绪，特别是在社交或工作场合中，以某种方式展现自己。不允许我成为自己真实自我的方式。

幸运的是，发生了一件使我意识到掩饰自己的情绪的事情，最终使我与我在这里学习和体验的一切失去了联系，失去了联系。

有一天，我听到作者和灵性导师玛莎·贝克(Martha Beck)谈论着她的“廉洁”，并有一些声音刺入我的脑海。

她说，几年前，她开始尝试以完全正直的生活-总是说实话(当然是用一种善意的方式讲)-这已经深刻地改变了她的生活。她为她说，即使她脸上的表情与她的身体感觉不符，她还是很失落。

繁荣!那正是我需要听到的。

我终于意识到，表达和表达自己的情感实际上是一件好事，这可能是我在这个星球上疗愈旅程和时间最重要的部分之一。

当我真的伤心欲绝时不假装走过我的生活，或者当我没有被种族主义的笑话冒犯时表现自己，或者当有人说些令人不快的事情时微笑时，我需要光荣并表达自己的感受，而不是假装走过这辈子。

不过，我要告诉您一个秘密：这太难了。就像我说的那样，我不想掩饰自己的真实感受，从很多方面来说，这是一种习惯。

谁想让父母或配偶难过?谁想在工作中打羽毛呢?谁想摆脱无聊的谈话并担心自己被视为无礼?

问题是，每当我们为了保护自己或他人而隐瞒自己的情绪或假装我们感到或不感到某种东西时，我们都在撒谎。我们在骗自己，我们在骗对方。

说谎吗 这对身体，思想和精神都是有害的。它会使您崩溃并让您感到压力。它会在您的家人以及与朋友之间造成分歧。

如果您决定让自己的真实感觉无论与谁在一起或处于何种情况下，都可能要牢记以下几点：

有时候你会让别人不高兴。问题是，如果您总是说实话，有些人根本不会喜欢它。

您的世界中有些人可能希望您保持身材小小的或保持冷静。如果您要开始表达自己的感受，请知道有些人最终会退出您的生活。

您不会马上就擅长于此，并且需要时间来适应各种情况。我是这样，所以还没有。当我真的想逃跑或以对我不真实的方式回答问题时，我仍然礼貌地微笑着。

但是，通过许多其他方式，我建立了美好的人际关系，当他们问我今天过得怎么样时，我不必说“我很好”。我可以告诉他们我所拥有的真实，令人恐惧的感觉。

我相信解决此问题的最佳方法是注意并在拒绝情绪时承认自己，即使您不准备大声说出来。至少您是在对自己说实话，这是非常重要的第一步。

这将是非常可怕的。如果您已经长时间隐藏了真实的自我和真实的情感，或者如果您对大量的人隐藏了真实的情感，那么这可能将是您做过的最可怕的事情。

慢慢来 练习不要对一直坚持要你微笑的同事微笑。告诉他或她“不，谢谢，现在不行。”

即使您通常太尴尬而不能做这样的事情，也要让自己在朋友面前哭泣。

让自己向以某种方式冒犯您或侮辱您的人表达愤怒。你能行的。

如果您有孩子，请开始教他们尽早表达自己的真实情感，因为这会使他们自己的情感生活更加轻松。

我的女儿只有三岁，尽管我有时会想办法分散她的负面情绪，但她对我的视线却如此美妙，她坐在她的视线旁，承认她的愤怒或悲伤的情绪。

我相信这是一种让其他人感觉到自己的感觉的礼物，它可以创造诚实，开放的人类。

寻求帮助以使自己完全忠于自己。请朋友或伴侣支持您的旅程。如果这符合您的信仰体系，请向更高的权力寻求帮助，以保持坦诚和诚实。

每天早晨设定您想要尊重自己的感觉，情感和真理的意图，但同时也希望以最亲切，最爱的方式做到这一点。

你可以这样做。您应该这样做，与您互动的人也应该以最真实的方式认识您。

这并不容易，但确实变得容易，即使我的三年级老师不同意，我相信这是我们可以给自己和彼此的最伟大的礼物