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小孩流感吃什么食物好(小孩子流感吃什么补充营养)

更新时间:2022-07-10 21:15:08作者:admin

小孩流感吃什么食物好(小孩子流感吃什么补充营养)

春季流感多发,小孩的抵抗力较弱,是流感的多发人群,因此需要注意,那么小孩流感吃什么食物比较好呢?吃什么食物又可以预防流感呢?

富含胡萝卜素的食物

胡萝卜素在人体内会根据需求转化成维生素A,防止直接食用维生素A过多导致维生素A中毒,而维生素A可以增强呼吸道对流感病毒的抵抗能力,预防感冒病毒从呼吸道入侵人体,同时可以促进流感的好转。

常见的富含胡萝卜素的食物有:胡萝卜、西兰花、柿子、西红柿、荠菜等。

富含维生素C的食物

维生素C是一种具有很强的抗氧化能力,可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力,还能修复体内因为流感导致的细胞损伤,因此可以增强抗流感能力,缩短治愈时间。

常见的富含维生素C的食物有:荠菜、青枣、脐橙、草莓、苹果、柚子等。

富含锌元素的食物

锌元素具有促进蛋白质转化的作用,可以增强体液免疫,同时参与免疫反应,增强免疫的强度,在小孩得流感之后食用一些富含锌的食物,可以增强自身抵抗力,缩短感冒的自愈时间。

富含锌元素的食物:蛋黄、核桃、海产品、瘦牛肉、猪肉、猪肝、豆类等。

富含铁元素的食物

流感的小孩食用富含铁元素的食物,可以维护T-淋巴细胞和B-淋巴细胞的功能,避免免疫功能降低,难以对抗感冒病毒,食用可以缩短感冒的好转时间。

常见的富含铁元素的食物有:动物血、肝脏、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

喝一些米汤或米粥

米汤或米粥可供给孩子碳水化合物,同时炖烂的米粒易于消化吸收,除了大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤之外,还可以食用一些炖的烂烂的面条、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

蔬果汁

流感的时候需要补充足够的水分,是体内的抵御机制处于完全运行的状态,促进体内代谢废物和病毒排出体外,同时可以补充维生素和矿物质,促进疾病的好转。

常用的蔬果汁有:苹果汁、西红柿汁、萝卜汁、柚子汁或者将多种果蔬混合饮用。

小孩吃什么食物可以预防流感

酸奶

酸奶营养丰富,并且含有大量的乳酸,食用可以增强呼吸道面膜的抵抗力,因此可以抑制感冒病毒侵入呼吸道,具有预防流感的作用。

芹菜

芹菜有着丰富的维生素C,食用可以预防流感病毒的感染,并且有强健体魄的效果,其丰富的纤维素等成分可以将病毒包裹,促进排出体外。

梅子

梅子里有大量的有机酸和丰富的维生素C,对于流感病毒有一定的抑制作用,小孩适量食用可以预防流感病毒。

蘑菇

蘑菇中含有大量的香菇多糖和蛋白质,小孩食用可以增强小孩的抵抗力,同时蘑菇含有干扰素诱导剂,可以抑制一些流感病毒。

柑橘

柑橘含有丰富的维生素C,小孩食用可以增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,对预防感冒非常有效。建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。

白萝卜

白萝卜含有大量的有机硫磺化合物,这种化合物有强大的杀菌力,对预防流感有很好的作用。并且,白萝卜还含有丰富的维生素c和微量元素锌,可以促进人体血液循环,提升人体抗寒能力和免疫力。

洋葱和大蒜

洋葱和大蒜含有的含硫化合物,具有广谱杀菌的作用,对于流感病毒也有着很好的作用,因此在流感多发的季节,小孩可以食用一些洋葱和大蒜来预防流感。

小孩流感食谱有哪些

胡萝卜马蹄粥

做法:将红萝卜150克,荸荠250克,大米50克清洗干净。红萝卜切片,马蹄去皮拍裂,与大米一同煲粥,粥成后,以少许糖或盐调味,即可食用。

功效:其中红萝卜含β-胡萝卜素,可保护上皮组织和呼吸道黏膜,能抵抗感冒。马蹄味甘,性寒。功能清热,生津、化痰、利水,食用具有清热消食,止咳、祛痰、利尿,润肠通便作用。

红薯煲芥菜

做法:红薯250克,芥菜150克清洗干净,红薯去皮,切小块,芥菜洗净,同放入锅中,加适量清水,煮至红薯熟烂,加盐调味即可食用。

功效:芥菜和红薯中含维生素C和胡萝卜素较多,维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力,减轻感冒症状和缩短病程,β-胡萝卜素,保护上皮组织和呼吸道黏膜。具有可解表,发汗,增强抵抗力的作用。

葱白麦芽奶

做法:葱白5根,麦芽15克,熟牛奶100毫升。葱白洗净切开,与麦芽放杯中加盖,隔水炖熟后去葱及麦芽,加入熟牛奶。

功效:葱白和麦芽中的有有效成分对于流感病毒有着抑制的作用,同时还有解表开胃的作用,可以促进小孩的食欲,补充营养,增强抵抗力。

葱姜糖水

做法:小葱2-3根,老生姜片、红糖各适量。将小葱、生姜片分别洗净,置小锅内,加水约500克煎到小半碗,去渣留汁,加红糖。趁热喝,每晚1剂,连服3次。

功效:小葱中的挥发性芳香油、生姜中的姜辣素,都具有杀菌的作用,对于流感病毒有很强的抑制作用,适合预防流感。

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