由于现在人们生活越来越好，很多人都有肥胖的症状。我们在吃东西的时候也会越来越关注是否会增加我们体重。葡萄干使我们经常吃的一种零食，那么吃葡萄干会胖吗？

吃葡萄干会胖吗

吃葡萄干会胖。

每100克葡萄干中含有糖分59克，热量299千卡，因此葡萄干中的糖和热量都是比较高的，食多了容易引起肥胖症状，平常应该控制好量。

每天吃多少葡萄干不发胖

葡萄干的营养价值和口感都是很不错的，我们平常只要控制量就能很好的控制体重。葡萄干平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右。

怎样吃葡萄干不易发胖

葡萄干含糖量高，不宜单独吃。可以把葡萄干和粥搭配，甚至当做配料加入在面包和饼干中，这样口感也较好，也会减少对葡萄干的单独依赖性，促进多种营养的吸收。

葡萄干吃多了易导致腹泻

葡萄干的通便效果比较强，通常葡萄干也不会清洗，这样很容易引起细菌性的腹泻症状，对于肠胃不太好的朋友慎食，以免加重病情。

吃葡萄干常见误区

葡萄干吃多了对牙齿有害处吗

葡萄干吃多了不仅没害处，还有很大益处。

我们常常认为吃甜的东西对牙齿不好，葡萄干含糖量高且粘牙齿，容易引起牙齿疾病，其实不然。其实葡萄干中含有的齐墩果酸，可以遏制牙齿周围的细菌生长，预防牙菌斑。我们要常刷牙，才能更好的保护牙齿健康。

葡萄干吃多会得糖尿病吗

葡萄干虽然含有糖分，但是并不能引起糖尿病。糖尿病患者大多数是遗传而来、精神长期紧张、形体肥胖者。葡萄干其实还能帮助糖尿病人控制血糖，减少对其他物质糖类的需求。