网站首页
手机版

晚饭怎么吃减肥 晚饭怎么吃减肥又营养

更新时间:2024-08-16 09:47:12作者:未知

晚饭怎么吃减肥 晚饭怎么吃减肥又营养

1、晚饭时间可以提前一点

在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营养价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C,帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质,对于增加肌肉弹性、让心情平和,预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴,用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。

2、主食要吃

但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片,这样的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人,如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭,但是如果少煮一点米饭,也就是吃个半碗米饭,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代,这样不仅营养更全面了,而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

3、晚餐可以有汤

推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜,各种矿物质含量高,正是人体需要的。鸡蛋是优质蛋白质,每天吃一个鸡蛋,不仅有力量,而且皮肤好,记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多。能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品,夏天都怕晒黑了,多吃些西红柿减少黑色素形成。

本文标签: 晚饭怎么吃减肥  

为您推荐

晚饭怎么吃减肥 晚饭怎么吃减肥又营养

1、晚饭时间可以提前一点在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营养价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C,帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白

2024-08-16 09:47

贴秋膘七大不要

1、不要无病乱补:无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。2、不要虚实不分:中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、

2024-08-16 06:33

芡实莲子薏苡仁排骨汤的禁忌(芡实莲子薏苡仁排骨汤的禁忌和副作用)

1、肝火旺盛的人是不能喝的,它的饱腹感很强,肝火太旺的人食用后容易产生饱胀感,还会导致消化不良。一定要把内火降下去才能食用,否则不但会加重病情还会损害身体。2、湿气重的人也不能食用,湿气重的人一旦食用会导致肠胃不适,那体

2024-08-16 03:51

戒烟正能量语录经典20句(戒烟正能量语录经典20句话)

1、还人类一片清新,请丢掉手中的香烟。2、拒绝烟草,珍爱生命。3、现在吞云吐雾,以后病痛缠身。4、为你抽第一支烟,又为你戒烟。5、千山鸟飞绝,万径人踪灭。吞云吐雾中,物物皆湮灭。6、老公为老婆戒烟戒酒,老婆为老公安分守己

2024-08-16 00:02

跳跳鱼的营养价值(跳跳鱼的营养价值及功效)

1、跳跳鱼不仅是餐桌上的美味佳肴,而且是理想的药膳。跳跳鱼表皮的滑涎有很强的杀菌消炎作用。常食跳跳鱼可辅助治疗传染性肝炎、痔疮、疖癣等症。对温热、水肿、泄泻也有一定疗效。2、跳跳鱼对老年人来说尤为适宜。因为含脂肪较少,含

2024-08-15 23:04

艾叶泡脚的功效 伸筋草加艾叶泡脚的功效

1、艾叶泡脚可以预防感冒的。2、艾叶泡脚可以改善头痛。3、艾叶泡脚可以增强抵抗力。4、艾叶具有很强的祛寒作用温养经络的作用。5、食用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外,清除体内湿气。6、艾叶能

2024-08-15 18:27