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中医养生知识(中医养生知识讲座内容)

更新时间:2022-08-20 13:39:00作者:admin

中医养生知识(中医养生知识讲座内容)

“搓”在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返、或环转的活动。经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病,是非常好的身体“鸡汤”。一起来了解了解吧。

一搓前额——提精神

很多人对这个动作没什么印象,但你累了、困了时却很可能下意识地做出这个动作。在疲劳时搓一搓前额,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽,是提神的好方法。

将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。

搓揉时要注意自身的生理特点,不要太过于鲁莽。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害,也容易引起血压升高,要适可而止。

二搓肚子——清肠道

很多大腹便便的人都开始揉自己的肚子了,其实肠胃差的老年人也可这么做。肠胃不好可是件常见的事,吃吃喝喝不注意,搓肚子可将症状改善很多。

将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。

三搓两耳——护听力

耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

别看只有“一亩三分地”,搓耳朵也有讲究。搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力,别伤害到自己。此外,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤的患者要避免搓耳朵。

四搓腰眼——暖肾脏

五脏六腑,都需要适当地保养。肾一直深受人们的关注,暖肾一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。

肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

做法:

按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

五搓鼻翼——防感冒

感冒是春季常见的疾病,涉及很多健康问题。预防感冒的话应该搓搓鼻翼。

做法:

两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。

功效:

此法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。但是注意保持手的卫生,不然会对你的鼻子造成污染,会损伤皮肤。

六搓手足——强免疫

免疫力是防病抗病的根本,免疫力的强弱直接和患病情况相关。很多人的免疫力都不太好,提高免疫力跟你的手足分不开。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热,可以刺激手穴,强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热,可以提高免疫力和抵抗力,预防感冒和呼吸系统疾病。

搓脚有干搓和湿搓两种:

1.干搓时,左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

2.湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。另外, 糖尿病患者要谨慎搓脚。

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