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怎么吃饭(怎么吃饭才能瘦下来)

更新时间:2024-06-26 21:06:05作者:未知

怎么吃饭(怎么吃饭才能瘦下来)

1、控制一下吃饭速度:太快太慢都对胃不好。可以放慢咀嚼速度,选择软硬适中的米饭。一般来说,吃饭吃20分钟左右就差不多了。多咀嚼减轻胃的负担。

2、饭前喝口汤:汤最好以清淡为主。浓汤容易败坏胃口。清汤可以饭前喝,是开胃清肠的。

3、吃饭少说话:一边吃饭,一边讨论。不利于食物的消化和营养的吸收。同时会降低对食物的幸福感,败坏食欲。

4、吃饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西:对于胃口和饭量小的朋友,更要注意。尤其是女孩子,更要注意食欲。

5、控制食量和时间:别小看吃饭。时间和数量也很重要呢。吃多伤胃,吃少又饿。暴饮暴食会使胃变大,然后在肥胖的路上一条路走到黑。所以自己多注意哟。

6、少吃汤泡饭,不吃夹生饭:胃会不舒服。

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