1、蹲着对人们来说有很大的益处。一般来说，平时大部分的姿势是坐着，长时间坐着会对人体会构成健康威胁，蹲着就可以改善这样的问题。

2、蹲着可以缓解劳累一天的颈椎和腿部的压力。

3、放松腿部肌肉的压力。

4、提高人体的平衡力。

5、蹲着可以促进人体血液循环，有益于身体健康。

6、除此之外，对比站立，蹲着可以增强膝关节稳定性和腿部的肌肉力量。

7、每天蹲一会还有利于提升人们的忍耐力。

8、从坐着改为蹲着还可以保护一下腰椎，对人体的心肺能力也会有增强的效果。

9、蹲还可以提高心肺能力，练长跑的朋友可以练深蹲来提高肺活量。

10、蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。