没有一个父母希望自己的孩子是小个子，但如何让孩子长高呢？其实，孩子在长高时会有一些预兆，只要家长细心留意，在孩子猛长期给孩子做好身高管理，就可以有效促进孩子长高。

孩子长高时会有哪些预兆？

饭量增大

此时家长会发现，孩子的胃口会比以前好很多，食欲旺盛，经常说自己没吃饱。这时家长一定要在日常的饮食中保证孩子的营养充足与均衡，给适量孩子补钙。

鞋子变小

在孩子长身体时，一般都是从下往上长的。脚部大小的变化也是身高发育的表现特征之一。如果家长发现孩子的鞋子变得不合脚了，那正是孩子长高的迹象，要记得及时给孩子更换新鞋。

经常腿痛

如果孩子在晚上有腿痛的现象，但到了白天却没有感觉。这时就要注意到孩子很可能是生长痛。生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。此时家长要给孩子及时补充营养，帮助孩子更好的长高。

奇怪的梦

很多孩子都曾梦见过自己在下楼梯，突然踩空，或者被人追，用力跑却跑不动，这都是骨骼在生长的反应。孩子长高大都在睡眠时期，此时垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高。如果孩子类似的梦，那多半是在长高了。

中国儿童1~18岁身高标准

在预兆出现时，家长应该做些什么？

运动

可以带孩子做一些合适的运动，如：慢跑、跳起摸高、爬楼梯、游泳等，运动能够直接刺激骨骼的生长，增加骨骼的长度与密度，助力孩子长高。

睡眠

根据研究表明，在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间应至少在在8小时以上，如果孩子的睡眠时间不足，就会减少生长激素的分泌。时间长了，与同龄人的身高差距就明显了。

饮食

饮食是否均衡是影响孩子长高的重要因素，偏食、挑食的孩子往往容易长不高。而充足的营养可以对孩子起到充分的生理调节作用，是孩子在猛长期发育的重要推动力。

情绪

情绪的良好是可以影响长高的，在孩子心情不好时，会对睡眠、以及营养物质的吸入造成负面影响，而压抑的情绪也会影响生长激素的分泌。所以家长要注意引导保持愉快的心情,同时需要保证充足的营养和适当的锻炼。

以上推荐的四大方法，是有科学研究证实的。家长只要在孩子生长发育的关键节点抓好这四点，孩子的身高一定会有不同程度的增长！

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