男人与女人对性生活的态度是完全不同的，男人都希望自己在性生活时更持久、更有力，因此对壮阳的食物也就格外在意，但是你知道吗？你所理解的壮阳食物可能是个理解误区哦。

一、巧克力

不网友都认为，多吃巧克力能帮助男人提升性能力，起到壮阳效果。但是在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中发现，巧克力容易与爱情联系在一起，但是巧克力的主要成分是可可，并没有壮阳的效果，只能起到抗氧化、降血压的作用。

二、辣椒

在印度、南美洲等地区，很多人都认为辣椒可以“以形补形”，多吃辣椒可以起到壮阳效果，但是根据研究发现，辣椒中的所含物质也只能起到抗氧化、促进体内新陈代谢等作用而已，并没有壮阳效果。

三、松露

现代的欧洲人很多人对松露壮阳的说法都深信不疑，主要是因为古希腊人、罗马人认为松露有壮阳作用。但是根据专家介绍，松露的麝香味虽然能使猪发情，但是并没有发现松露对人有壮阳作用。

那韭菜是否有壮阳效果呢？

现实生活中，都流传着韭菜可以壮阳的说法。其实这一说法并不能说它完全错误，只能说是夸大其词了。

韭菜的主要食用功效在《本草拾遗》中是这样写的：温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之。其表达的是韭菜可以益阳，而不是壮阳。另外，补锌是能起到壮阳作用，但是韭菜中的锌含量是非常低的，因此多吃韭菜不仅不会起到壮阳作用，还可能会引起上火、消化不良。

男人想要壮阳，日常生活中可以这样做：

1、养成良好的作息习惯，男人的生活压力大，加上很多人会有熬夜的习惯，这样很容易令身体机能下降，继而影响到男人的性能力，因此想要壮阳，就必须要养成良好的作息规律，少熬夜或者不熬夜，保证睡眠充足。

2、饮食方面少吃油腻、重口味的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食搭配好，营养更丰富，而且要坚持吃早餐。

3、男人想要性能力好，运动不能少。每天适当运动30分钟，可以有效提升身体素质，并且还能帮助壮阳，尤其是深蹲运动，不过做深蹲也需要注意，过度进行深蹲容易导致膝关节损伤。

4、合理控制体重也能起到壮阳作用，因为男人过度肥胖，不仅会降低性能力，还可能会诱发多种疾病，因此一定要学会控制体重，避免过度肥胖影响到身体健康。