大千世界芸芸众生，两个人相识相爱最终结合在一起，人无完人难免会遇到各种各样的摩擦，除了生活上的，还有就是性爱中的各种不和谐。性生活的摩擦如果不能解决势必是要影响夫妻之间的感情，那么如果出现性生活的不和谐时，夫妻或男女伴侣要怎么解决呢?下面跟小编一起来学习吧。

　　性生活不和谐怎么办

　　1、性爱拥有“优先权”

　　夫妻要学会平衡工作和生活需要，如果让繁忙的工作耽误了性爱，那就有些得不偿失了。当性生活和其他事情有冲突时，不妨“性爱优先”，这会让你有意外收获。不要过于在意性爱次数，也不要总认为性是责任和义务，全身心投入，你会觉得生活因为性爱变得美好。

　　2、男女都要学会自慰

　　自慰是一个老话题，却依然有许多“新手”对此认识不够。女性不必害羞，男性也无需过于担心。自慰是最好的前戏，相互帮助，既能助兴，又能帮助彼此了解。以自慰作为前戏，尤其是当着对方的面自慰，或者是帮助另一半自慰，能够起到非常好的助性作用。

　　3、充分了解双方的敏感点

　　了解自己和伴侣。知己知彼，才能百战百胜。要从心理、生理等多个方面相互了解，尤其是对于双方的敏感点要充分了解，才能在性生活中抓住重点，创造快感。还要正确认识年龄变化对性功能的影响，打消顾虑。相互鼓励，不断探索与尝试。

　　4、不做“沉默的羔羊”

　　性爱需要声音。沉默、是婚姻和情感的最大杀手。性爱需要动听的声音来刺激：耳边的情话、激情时的呻吟，都能让性爱更加美满。同时，夫妻要步调一致，不要单纯追求技巧，每个人都有独特的地方，要不遗余力的刺激每一个敏感区域。

　　5、集中精力享受性生活

　　调整心态，抛开烦恼。人体最重要的性器官是大脑。抛开脑海中的烦恼，将注意力全部集中在性爱上，你的身体会获得前所未有的快感。

　　其实如果性生活不和谐，除了上面的方法可以起到有效的缓解效果，夫妻或者伴侣还可以尝试㢥的性爱方式，比如角色扮演、出去度假等等，既可以释放生活压力，也能让双方有不一样的体验，只要勇于沟通交流、敢于尝试，性生活想不和谐都难。