大多人都知道，随着年龄的增长，男女能力也会下降，特别是男性进入中年后，发现自己的性能力无法达到想要的程度。许多男性希望性能保持正常状态，性能下降时特别烦恼，实际上到了中年为了避免性能下降，可以做以下几点。

男性进入中年，如何保持性能正常？

1、保持良好心情

有积极乐观的心情和健康的心理状态，防止不安的悲伤是保持健康功能正常的关键。在步入中年后不要因为担心性能力下降而让自己过度焦虑，保持一定的自信心，相信自己，才能使自己更加强壮并且延缓衰老。毕竟有调查显示，70%的性功能问题跟心理因素有关。

2、保持有规律的性生活

不要以为自己还年轻，就过度进行性生活，或者进入中年期因为担心性能力下降后期不能正常性生活而过度纵欲。过度纵欲会导致前列腺反复充血，影响生殖系统，性能下降。

3、适当进行体育锻炼

进入年龄后，身体的肌肉和器官开始下坡。此时，坚持体育锻炼，可以提高抵抗力，在强身健体的同时，可以改善功能。因为在性生活过程中，很多男性都需要利用脚的肌肉和背的肌肉，所以坚持锻炼，特别是锻炼这两个位置的肌肉组，可以提高性能力，提高性生活的耐力。

4、帮助身体补充营养

性功能也会因为营养不足而出现下降趋势，因此在饮食上也要注意补充足够营养，多吃含锌的食物，如肾脏、核桃、牡蛎等。这些食物锌比较高，可以促进精子分泌，提高性功能。此外，还可以补充维生素和番茄红素，提高性能，防止生殖系统生病。

温暖的提示。男人在步入中年后性能力稍微不注意就会出现下降。所以采取措施就能提高性功能。并且要定期做生殖器官检查。及时发现问题，积极采取措施。毕竟一些疾病在发生时，如果没有发现并且采取措施治疗，会导致疾病加重。而且各种疾病发生会影响性功能，所以定期检查了解身体情况是保证性功能正常不受影响的主要措施之一。