许多养生保健专家建议我们养成裸睡的习惯。裸睡可以减少身体的束缚。裸睡有好处，但不是随时随地都能裸睡哦。不怎么注意的话，会引起健康问题。那么，在什么情况下可以裸睡呢？裸睡的好处和注意事项是什么？接下来，我们一起深入理解吧！裸睡的好处是什么？

裸睡有无拘无束的自由快感，有腺和汗腺的分泌，有助于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫力。

裸睡对治疗紧张性疾病的效果极高，尤其是腹部内脏神经系统紧张状态容易消除，促进血液循环，大大改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。

人的皮肤有吸收、免疫、更换气体等多种功能。专家认为，穿内衣会影响皮肤的气体交换，不利于新陈代谢，半信半疑的人尝试后，她原来的肩膀疼痛奇迹般消失，睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

什么样的条件下适合裸睡？

1、居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2、居住环境需要空气流通，温度适宜，安静舒适，从思想上放松心情，构筑良好的睡眠前提。

3、裸睡时要注意保温，不要感冒。人感冒时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免感冒和出汗。

4、床具的硬度应适中，床垫应清洁。床垫要经常洗，接受阳光照射。不要把被子床单当作不洗的内衣。细菌繁殖会影响皮肤和身体。

裸睡有哪些禁忌？

不推荐裸睡+凉席+空调

对普通人来说，夏天裸睡的态度是不提倡，不反对，确实有很多好处。有利于皮肤排泄，身心完全放松，睡眠程度高……但同时，腰酸背痛、螨虫侵入、感冒，特别是气虚者和少年少女，最好不要裸睡。

此外，“裸睡+凉席+空调”这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般“寒冷入肌”。

虚者裸睡，警惕起床头晕眼花

“肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很‘舒爽’，而气虚阳虚者则刚好相反，放在别人身上的健康裸睡行为，自己效尤就带来了一系列不适：打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节痛、头痛……”人的体质相差甚远，而对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”，从而引起众多症状和疾病。

如何自我简单判断可能气虚？自我调查发现身体虚弱、颜色苍白、呼吸短、四肢无力、头晕、动作出汗、声音低等特征的多个，属于气虚的人的可能性很高。此时，最好不要盲目跟风，选择裸睡。