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当心!饭后做这八件事会折寿 饭后适宜做的事

更新时间:2024-09-27 13:21:55作者:[db:作者]

当心!饭后做这八件事会折寿 饭后适宜做的事

 日常生活中,饮食对我们的身体健康有重要的作用,大家对饮食健康都十分重视,却忽视了饭后一些习以为常的不良习惯。殊不知,这些习惯非常损害健康,很可能让你折寿!下面介绍男人养生为大家介饭后做这八件事会折寿,大家可要警惕了。

当心!饭后做这八件事会折寿

 1

饭后喝冷饮

  饭后吃冰激凌,爽口解油腻。但国家二级公共营养师王潍青认为,这让我们的胃苦不堪言。研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度下降10℃~15℃,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓消化过程。

  嘴里感觉很舒服,但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作,会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。因此饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物,尤其是孩子,即使要吃,尽量一两个小时之后再吃。

  2

饭后K歌

  酒足饭饱再去K个歌?错!

  第三军医大学新桥医院门诊部达四平主任介绍,人吃饱饭后,胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加,这时唱歌会使腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。此外,K歌前喝酒易使喉咙充血,唱歌时增加嗓子的疲劳程度。

  因此,专家建议去卡拉OK最好选择饭后两小时左右,等食物正常消化完,让充血嗓子的休息一会儿再去唱歌。

 3

饭后按摩

  不能K歌,那大家去做个“马杀鸡”松快松快?错!

  中日医院针灸科主任李石良介绍,人体在饱食后,血液流速加强以促使胃部平滑肌蠕动,而躯体部肌块相应松弛,进行按摩会引发呕吐、胸闷等不良反应,所以一般不在饭前、饭后半小时内进行按摩。家用按摩器也严禁空腹、饱食及剧烈运动后进行按摩。

  4

饭后立即工作

  到点不吃饭,早餐路边应付,中午吃盒饭,是办公族的典型饮食写照。为赶时间吃完饭后马上工作,血液供给大脑,会引起胃部的血液供应不足,影响脾胃的消化功能。

  北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明提醒,胃是有正常的生理节律的,打乱胃的生理节奏,会出现腹胀、打嗝、腹泻,并可能导致慢性胃炎。

 5

饭后剔牙

  饭后不要用牙签剔牙,因为牙签会把牙缝越弄越大,反而更容易造成塞牙,最好用专业的牙线来清除。

  解放军302医院口腔科副主任医师李雅彬还提醒,塞牙千万别不当回事,如果常出现塞牙,可能是患了牙周炎等,可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病,如果继续恶化,还会引起牙龈组织发炎坏死和牙槽骨的缺损。

 6

饭后一支烟

  烟民常说“饭后一支烟,赛过活神仙”,不过借用著名心脑血管专家胡大一教授的一句话就是:天天饭后一支烟,肯定尽快见神仙。

  胡大一说,戒烟可降低36%的心脑血管死亡率,吃他汀类药物才29%,吃阿司匹林才15%,算下来,戒烟防病治病最划算。

 7

饭后剔牙

  饭后立即散步,会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能,更别提篮球等剧烈运动了。

  可以饭后30分钟再散散步。也可以选择饭前运动。饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。

 8

饭后即睡

  中午休息时间短,吃过午饭抓紧睡一觉?错!

  食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常,还可能发生食物反流。

  不如改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。

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