男人在社会中的活动比较多，有时性生活难免会受到压缩，导致性爱质量的下降，性爱质量不好那么受孕的几率也会下降这是生活中的常识，男人应该多多注意。在生活中应该注重饮食健康，保持好的饮食习惯对于提高性爱质量，保持好的身体状态，才能更好的孕育下一代。

　　1、要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男人内分泌机能以及加强精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能够超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，带来维生素等多种物质的摄入不足，并带来酸性体质，对受孕十分不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男人生育力具备同样重要的干扰。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男人睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助加强精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内能够调理免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量延长以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　一些含有高维生素的食物，对加强精子的成活质量有非常大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、加强精子的活性具备良好疗效。缺乏这些维生素，常可带来精子发生的障碍。男人如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或干扰精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　4、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅干扰精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽可能少吃猪肉，可多挑选鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男人生殖健康。

　　专家指出，男人不育指夫妇同居未采取避孕措施两年上述男方因素带来的不育。男人不育一旦发生将会给一个家庭带来巨大的伤害。男人不育就是其中男人常患的一种疾病。男人不育除了给自己的健康带来危害，也会干扰家庭的和谐发展。所以男人们应该要关注做好对男人不育的防范工作。

　　男人要尽量避免过早性生活，日常的生活中也应该多多注意饮食的健康，让自己的生活变的精彩，让自己的身体更加健康。

　　欧洲人直接食用麦芽油

　　欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可延长营养，又能增强性功能。

　　因为，麦芽油中含有防范性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男人精子的产生。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快。所以，科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用，所以，想加强性功能最好直接食用麦芽油。

　　美国科学家发现核酸妙用

　　美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地延长身体的各项机能，能够间接地加强性功能，并延缓性衰老。

　　含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

　　古巴比伦人食用天然蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品;古巴比伦的妇女用它来延长性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。

　　英国人吃海藻养甲状腺

　　英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有非常大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，所以海藻含有许多“助性”的成分。超薄装避孕套，真实美妙的性爱享受,超刺激感受：超薄设计，让她更加敏感，给他更多快感,超美妙享受：添加多量润滑剂，为爱侣带来更真实亲密的性爱享受!

　　食用果仁前列腺更健康

　　各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。

　　德国医生研究发现，在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率非常低，这是因为南瓜子中含有一种能干扰男人激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　　褪黑素逆转让人年轻

　　松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青少年时代的生理功能，包括性功能。

　　褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内细胞分泌褪黑素。

　　在性生活中我们难免会有时候感到力不从心，这是性能力下降的标志，在性爱的时候如果发生了性能力下降的事情，那么对于性生活质量来说不是个好事。提高性能力才是我们需要考虑的事情，在生活中可以利用饮食的方法来提高我们欠缺的性能力，这对于提高性爱质量而言是很有效果的。