子宫内膜异位症的出现，对患者的危害和影响也是比较严重的，特别是有些女性会有疼痛的情况，我们要重视日常的调理，特别是生活当中的一些细节很关键。

子宫内膜异位症疼痛怎么办

1、热敷：可以放一个温热袋在腹部上，“让腹部温暖，保持舒服的温度，时间则视个人需要而定。

2、维持身体活动:运动有助于治疗子宫内膜异位，但经常运动的女性没有子宫内膜异位的证据。你可以试试地板操作伸展、骑自行车或其他不会过度挤压身体的活动。

3、注意饮食:多喝水，少吃奶类食品，限制肉类摄取量。

4、补充维生素b族:维生素b族可以更有效地代谢肝脏，消除雌激素过多。

5、多吃鱼：含鱼油丰富的饮食对缓解子宫内膜异位疼痛很有帮助，鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素，这不会造成疼痛。可能用1/4----1/2小匙的非处方天然黄体内泌素乳夜，按摩身体皮肤柔软的部位，一天三次，脸颊、颈部、大腿内侧、手臂内侧和胸部也都可以涂抹按摩，天然黄体内泌素有助于抵消体内过多雌激素的作用。也就是在月经来之前1----2星期，那你可以从排卵前就开始擦乳液，一直持续到整个月经周期结束。

6、药物缓和:可服用非处方药物-非类固醇抗炎药物，如布洛芬和阿斯匹林，任何非处方药物都必须按照指示服用，使用前请看产品标志，询问药剂师适当的剂量。

子宫内膜异位症的训练

月经期间不允许训练，可能引起子宫内膜异位症的发生，但适当的训练平时对身体有好处。子宫内膜异位症是指原本属于子宫内膜组织，生长在子宫外部引起循环出血的临床症状。腹腔和腹膜表面散落，卵巢囊肿(称巧克力囊肿)和子宫肌瘤(称子宫肌腺症)也有成长的可能性。子宫内膜异位症的原因至今尚未说明。超强健身可能会引起子宫内膜异位症的发生，但适当有规律的健身需要有益的行动。

适当规律的体育锻炼，使女性的身体免疫系统更加健全，运动员体内的白细胞，尤其是吞噬细胞活跃，能够吞噬处理逃跑的经血和内膜组织。此外，运动能增加体内雄性激素的浓度，雄性激素能对抗女性激素的作用。研究显示，每周运动超过2小时的女性，得子宫内膜异位的几率比没有运动者少了一倍。其中练习跑步和弹跳效果最好。因为这两种运动对肌肉和关节的牵引和刺激作用最强，后者可以提高男性荷尔蒙的浓度。

子宫内膜异位症的调理

1、良好心情：病人都是需要有一个良好的心态的，对疾病的恢复有好处，尤其是女性，负面情绪会让内分泌出现紊乱，对身体是非常不好的，无论是否生病，积极乐观的生活态度以及好心情都是应该时刻保持的。减轻焦虑，将疾病的本质、特点告知病人，让其了解这是一种良性疾病，通过治疗是可以缓解的，妊娠可以延缓此病发生，已属婚育或婚后患痛经的病人，在治疗后一段时间可及时婚育，通过妊娠可望异位的内膜退化吸收。

2、注意经期卫生：避免月经期及月经刚干净时性生活。准确计算经期，避免在月经前后进行子宫检查、扩宫术、子宫输卵管造影术，避免医源性子宫内膜种植。

3、保持外阴清洁:经期禁止洗澡或游泳，更换垫子和内衣，防止感染。

4、保持月经流畅:极度子宫后前倾、生殖道闭锁、子宫颈狭窄、粘连等经行不良患者应尽快治疗，以免经血逆流。

5、注意饮食调整:作为我们每天不可或缺的饮食，实际上对疾病的恢复也有很好的保障，需要补充营养，但不要补充大海，平衡饮食有助于调节身体功能，还要坚决消除刺激性的饮食。饮食以清淡营养易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果、生冷、辣、煎、刺激肥厚的食物。

6、增加运动:运动可以及时加强我们的身体功能，促进新陈代谢，缓解工作和生活压力，但要特别注意运动的力量，过度运动可能会相反，损伤女性的身体

7、充足的睡眠:充足的睡眠是身体恢复的重要调节，我们的身体在睡眠中比较稳定，有利于身体自身的调节，睡眠对女性体内荷尔蒙等分泌代谢有很大帮助，特别是术后的女性，有充分的睡眠时间