相信大家都知道，疾病的出现跟生活习惯有密切的联系，而性能力的下降也跟性爱方式有一定的联系。现在的男性由于各种压力的存在，导致他们不得不在工作中付出很大的精力，因此，也就没有时间照顾自己的爱人，更不会考虑哪种性爱方式能够增进夫妻感情。所以，专家在这个给大家提供一些建议，帮助您预防性能力下降。

　　1、饭后出去散散步

　　两性专家曾经做过研究，性能力的强弱跟身体健康状况有很大的联系，只有健康的身体才能拥有强烈的性欲望，而拥有性欲望才能在性交的过程中达到性高潮，才能得到满足。

　　而正确的锻炼方式就能够提高我们的性能力，即使我们由于工作的原因没有时间去专业的健身场所做锻炼，也可以在平时做一些小运动。这些小运动都能帮助我们提高身体免疫力，饭后散步就是一种效果非常显著的小活动。

　　2、学会一些效果不错的按摩技巧

　　正确的按摩方式能够帮助我们缓解一下自己的疲惫状态，这对于提高性生活质量有非常大的帮助，如果我们不懂的缓解压力，带着疲惫的身体进行性爱就无法顺利达到性高潮，甚至是男性的阴茎都无法正常勃起。而正确的按摩方式不仅可以缓解工作中的压力，还能够刺激到身体的敏感部位，让对方产生性欲望。

　　3、在平时多了解一些性爱方面的知识

　　性生活中有很多问题只要我们了解怎么处理就不会让问题复杂化，而不了解这些问题的处理方式就会让小问题衍变成大问题。所以，专家建议大家在平时多了解一些关于性爱的知识，知道在性爱的时候会出现哪些问题，以及处理这些问题的方式，这样就能间接提高性爱的质量。

　　4、学会放松心情

　　哪些没有性爱经验的小情侣，在第一次跟异性发生关系的时候会因为自己强烈的性欲望而无法控制自己的性行为，出现一些较为粗暴的行为，让对方感觉紧张。如果不想让这种情况发生在自己的性生活中，可以在性爱之前先调节一下心态。

　　性交的时候为什么男性也会感觉痛

　　从性生理的角度来说，女性的性生殖器官决定了，她们在第一次跟异性发生性关系的时候会感觉疼痛。因为处女膜会破裂，所以会有疼痛感。只要在性爱的时候掌握一定的技巧就可以帮助她们缓解性交时候的疼痛感，而且，不仅女性在第一次会感觉痛，男性也会感觉到不同程度的痛感。

　　男性性交疼痛,通常有性交中的Y茎头或包皮刺痛、射精时的腹股沟绞痛、射精后的会Y及腰骶部酸痛,以及射精后排尿时尿道灼痛等几种,其原因和性质是不一样的.

　　引起男性性交疼痛的原因:

　　一、男方在女方Y道尚未充分润滑的情况下强行插入Y道,此时抽动Y茎就容易发生摩擦性疼痛,甚至会造成包皮撕裂伤,女方也会不适.

　　二、Y茎痛性勃起,是指在Y茎勃起时出现疼痛,多由于Y茎包皮系带过短和包皮过长时的包皮口过窄引起.包皮系带是指包皮与龟头相连的皮肤,位于龟头下方尿道口处.当Y茎勃起时,如果包皮系带过短就会牵拉龟头导致Y茎弯曲,牵拉过度出现疼痛.包皮过长的男性,如果包皮外口狭窄,当Y茎勃起后胀大的Y茎体或龟头就会因包皮口过窄受到压迫,出现疼痛,如果不能及时复位,严重的会出现包皮水肿甚至包皮缺血坏死,医学术语就是"包皮嵌顿",需要紧急手术松解.

　　三、Y茎硬结症,是发生在Y茎海绵体两层筋膜之间的一种结缔组织增生性,多见于中年男性,可在Y茎背侧或根部摸到一个或几个条索状或椭圆形硬结,小的如绿豆大小,大的像花生米.Y茎松弛时无不适,勃起时局部有胀痛.

　　四、包皮过长和包茎引起的性爱疼痛,这是最多见的.主要是因为沉积的包皮垢会刺激了龟头使之发炎,有包茎的患者由于龟头不能露出性交时也会出现性交痛,这时侯应该去泌尿科检查一下,及早手术.现在更有一种新的包皮环扎术,对没有包茎的人非常适合,较传统手术要恢复更快,无需拆线.有包茎现象的人可以做整形,但是如果不及早手术,会影响生育功能.

　　五、与Y道润滑不足有关.性爱中的Y茎头或包皮刺痛,可能与包皮过长,Y道润滑不足牵拉力过强有关;也可能是包皮系带短,因牵拉受伤而疼痛;如果Y茎头或包皮出现炎症,或是女方有Y道炎,也会造成男性的疼痛.这种性交疼痛可防可治,做个包皮环切术或包皮系带成型术,治好双方的炎症就能解决.

　　六、射精疼痛主要与生殖道感染炎症,如前列腺炎、精囊炎等有关,射精管出现结石梗阻和先天性梗阻也会造成射精疼痛.多数男子在射精后排尿时可能有尿细和尿道灼痛的状况,一般在数分钟至数十分钟内缓解.如果疼痛持续时间过长,应考虑尿道或前列腺感染炎症的可能,需要做相应的检查和治疗.

　　现实生活中能够影响性能力的因素有很多，不良的生活习惯只是其中一方面，长期缺乏锻炼以及不当的饮食方式都会导致我们出现性能力下降。了解能够减缓初夜性交疼痛感的时候，不能只考虑怎么减轻女性的疼痛感，还需要了解怎么做才能减轻男性的疼痛感，只有这样才能给初夜留下一个好的印象。