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“虚货”每日必做的几个补肾运动(最简单的补肾运动)

更新时间:2024-02-20 14:31:50作者:[db:作者]

“虚货”每日必做的几个补肾运动(最简单的补肾运动)

  肾脏是精气、元气之本,往往说男人“虚货”也就是指肾脏功能出现发虚、亏损等情况,进而影响正常的生活和性事。故此,男人只要有肾虚的倾向,就应该立即补肾。然而,在补肾方面,虚货男人总是摸不着头脑,是不是猛吃高营养食物,或者服用各种名贵药材就可以呢?

“虚货”每日必做的几个补肾运动

  非也,肾虚也有特定的类型,需要对症进补才会有效果。同时,单纯依靠饮食或用药进补,效果并不客观,正确的做法是,每日坚持做补肾的运动。何为补肾运动?看看下面的内容“虚货”就会茅塞顿开哦!

  补肾运动一:搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  补肾运动二:做简易体操

  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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  补肾运动三:做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  补肾运动四:腰部运动

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  补肾运动五:打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  护肾小贴士:

  第一、晚上9点泡脚

  中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

  9点泡脚的秘密

  之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

  “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

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