男人，如果你的性能力下降的话，肯定是会对我们的身体造成危害的。每个男人都希望自己的肾好，性能力强，但是却有不少男人每天都在对其进行损坏，如果男人不去改正这些问题，那么以后在很难再拥有完美的性爱，甚至会让你的性能力出现障碍。因此如果你有以下情况，那么就要马上改正过来。

　　经常这样做容易伤害性能力

　　吸烟，饮酒

　　不抽烟喝酒不男人，这是男人们给自己的定义，但是虽然这看上去是“男人味”的体现，但实际上伤害的还是男人自身。因为酗酒会让男人精子的密度减少百分之五十七，大家的喝酒会让男人的睾丸酮合成减少，因此精子的生产就会出现障碍。而抽烟的男人会因为烟中的尼古丁，铅等这些大量的有毒物质，会给睾丸里面的生精细胞产生损伤，如果你每天吸二十支烟，那么精子成活的概率将会降低在一半以下。

　　接触辐射时间长

　　长时间的看电视，玩电脑，接触手机等辐射产品，那么其放射线就会给生精功能产生阻碍。所以男人应在平时减少看电视，玩游戏，玩手机的时间，不然时间久了，很容易让你的精子质量下降，这对以后生子问题会造成直接影响。

　　久坐

　　久坐会让你的睾丸散热和血液循环出现问题，让睾丸位置的胃部升高，从而给精子的产生造成障碍。因此男人应避免久坐，坐的时间比较长的时候要多活动一下。

　　喜欢骑马或者是骑车

　　现在不少男人都喜欢骑马，认为这种感觉十分的潇洒，所以就会经常去马场，而有些男人喜欢骑单车，但如果经常做这两件事，那么就会让前列腺或者是其他的附性腺产生充血或者是劳损的情况，从而可能造成慢性炎症的出现。

　　提高性能力的方法

　　坐浴可以提高性功能

　　研究表明：坐浴可以促使血液得到循环，有较好的保健作用，还可以对前列腺炎起到一定的治疗作用。具体做法是木盆一个，半盆的热水，坐浴20-30分钟，在这期间如果水冷了，适当往里面添加热水。长此以往，经常坐浴的男性性能力也会比较好。

　　每天20个俯卧撑

　　从运动来说，俯卧撑也是提高性能力的一个不错的选择。因为一个俯卧撑的完成需要手臂、胸、腹、臂等部分的肌肉的相互配合，在性生活的时候，男性也需要调动这些肌肉。对于那些经常做俯卧撑的男性来说，在性生活时候才用男上位的姿势，可以和女伴爱爱更久哦。刚开始做俯卧撑要量力而为，不要一次性做太多，要循序渐进。

　　多泡温水浴

　　温泉水中含有丰富的矿物质，可以很好地调节神经系统，缓解疲劳，让血液得到循环，从而改善阴茎的供血量。

　　常晒太阳

　　褪黑素会影响到男性的性欲，适当地晒晒太阳可以抑制体内褪黑素。因此晒太阳可以提高性欲，从而增强男性的性能力。

　　冷热水交替浴

　　冷热水交替浴，是一种很不错的沐浴方式。它还有增强性功能的作用哦。男性在装满温水的浴缸中泡一会，用冷水淋洗生殖器3分钟左右，当生殖器收缩后再回到浴缸中泡。这样反复3-5次之后，男性的性功能可以得到明显的提高。

　　结语：各位要多看看本文的介绍，生活中，护理身体的方法都有哪些，这些可是我们都得多看看的。对于那些经常做俯卧撑的男性来说，在性生活时候才用男上位的姿势，可以和女伴爱爱更久哦。刚开始做俯卧撑要量力而为，不要一次性做太多，要循序渐进。