一般来说，只要谈到补肾，我们就会想到男性，但事实上，女性肾缺乏的比例并不低于男性。肾脏是女性美丽的来源，衰老是女性的心脏病，肾缺乏是女性衰老的罪魁祸首之一。那么，女性肾缺乏何调节肾虚呢？以下女性肾虚的表现和分析可能对您有所帮助。

病例1:总想上厕所

每次安妮去购物，即使她不喝水，她仍然总是想去洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，但每次尿量都很小。出来一会儿，刚去兴趣的地方，她又想去洗手间了。

通常女性尿频一个最明显的特征就是"量少次多"。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气虚弱，膀胱气化无力，膀胱平滑肌肌纤维张力下降，降低膀胱伸缩性，肾关不固，就像门关不严一样，会出现尿频和尿失禁。

预防和控制措施：注意保暖，多吃枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等特殊补肾食品。如果尿频，尿量大，如24小时尿量超过2500毫升，我们应该警惕糖尿病和其他疾病的可能性。此外，精神因素也可能导致多尿症，这在中年妇女中更常见，并伴有频繁失眠、消化不良或严重的神经衰弱，表现越来越少，一般对健康无害。

病例2：爱掉头发

小悦的工作不是很忙，但最近总是喜欢掉头发，工作日很注意保养她很困惑，他们不抑郁不失眠，怎么会这样呢？

女性肾气最旺盛的时期是22岁左右，25岁以后开始逐渐衰退。"肾主水，其华在发"，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

防治对策：多吃有益肾脏的食物。例如，山药是一种很好的营养食品。它不仅能补气补阴，还能煮枸杞羊肉汤来温补肾气。此外，每天睡8小时也很重要。同时，少喝辛辣食物、浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

病例3:黑眼圈频频光顾

苏楠每天早上化妆时，经常发现自己的大眼睛被一双浮肿的熊猫眼睛所取代，脸色也很差。她很沮丧。她不到30岁。她怎么能衰老得这么快？

中医理论中，黑色代表肾，黑眼圈代表肾虚。肾主水，肾虚不利于人体水分代谢，导致水肿。通常，眼睑是第一个被发现的。

防治对策：少熬夜，睡前少喝水；经常吃桃芝麻糊：桃30克，黑芝麻50克，南杏15克，薏苡25克，冰糖30克。将前四种药洗净，放入砂锅中，加入适量清水，文火煎2小时，加入冰糖调味，即可饮用汤。

病例4：常怕冷腹

倩茹总是怕冷，经常感冒会拉肚子。每次看着办公室里穿着漂亮短裙的姐妹，她只是暗暗嫉妒。

肾阳是全身阳气的基础，生活活动全靠阳气鼓励。如果肾阳不足，身体不能温暖，就会怕冷。

防治对策：多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力；日常饮食中应注意羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、胡椒、洋葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

病例5：莫名其妙地发胖

斯娅一直都很注意自己的体形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘时常去健身房挥汗，令她沮丧的是，最近却莫名其妙地胖了2公斤。

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞。此外，女性肥胖是由肾气虚引起的。

防治对策：搓手掌后，分别放在腰部，直到感觉热，早晚多次，可补充肾气。此外，多吃鸭、鹅、兔肉，如鲤鱼、粳米、糯米、小米、枣等补气食品也应多吃。

病例6：失眠

梅子尝试了无数种方法，无法摆脱失眠。现在她养成了这样的睡眠习惯:吃药睡觉，不吃药数羊。

肾阴虚是虚火内扰，烦躁；心肾不交导致失眠和健忘肾阴虚可能发生在紧张、过度性交或吃大量温热干燥的食物后。

预防和控制措施：减少晚上令人兴奋的活动，如谈论、听紧张的节目和不做剧烈运动。此外，你还可以吃更多的鸭肉、甲鱼、莲花、莲花、百合、枸杞、真菌、葡萄、桑椹等食物。

女性肾虚危害无穷，如加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡等。如果是孕妇，肾虚也会影响下一代！那么女性应该如何补肾呢？

多吃山药不会错

山药作为一种具有补肾作用的药食两用产品，占据了领先地位。吃山药，炒炖完全按照个人口味操作，每天吃50~200克。除了补肾，山药对肺脾也有明显的补益作用。

没事吃枸杞

枸杞的补肾作用还是比较强的。吃枸杞主要掌握一个量。一般来说，一天吃一次就够了，就像吃葡萄干一样咀嚼。

边喝首乌茶边补肾

25克山茱萸肉、25克枸杞子、25克枸杞子、25克首乌。以上药材可泡茶或煮汤，补肾效果好。

补肾养颜有乌豆

乌豆50克，龙眼肉15克，红枣50克。将乌豆和红枣洗净，将乌豆、红枣和龙眼放入砂锅中，加入三碗清水，用文火煎煮。清水煮至三分之二时，去除汤面浮渣即可饮用。

肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，尤其是对女性来说。下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。

不爱喝水

很多女性不喜欢喝水，因为跑厕所很麻烦。他们应该知道肾脏负责代谢生理活动产生的废物，并将其排入尿液中。在肾脏进行这些活动时，需要足够的水来帮助。因此，女性朋友必须养成多喝水的好习惯。

喝饮料比喝开水还多

饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，血压过高会伤害肾脏。所以尽量避免喝太多。

口太重

过量摄入盐增加肾脏的负担，导致肾功能下降，所以尽量少吃盐。

爱喝啤酒

如果你患有肾病，经常喝大量啤酒，会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾衰竭。

吃太多肉

吃太多的肉会对肾脏造成伤害。每餐肉的摄入量应控制在手掌大小左右0.5公分厚度。