男人们最关心的话题永远是性爱，有些男人觉得自己的性功能非常好，所以很自豪。不要太早高兴。如果你想让你的性功能更好，并且你可以一直保持它，那么你需要做好性保健，保健和护理性功能。男性性保健的黄金期是什么时候？

青春期性保健

赵先生是北京某大学的大二男子。对他来说，大学生活中最大的难题可能不是学业，而是性。晨勃几乎每日必现；看到漂亮的女同学，会不由自主产生幻想。一次偶然的尝试下，小赵通过自慰获得了从未有过的快感，但这又让他陷入了另一个矛盾之中：想尝试第二次，又怕对身体有害。

男性进入青春期后，生理上会发生很大的变化，男性荷尔蒙的水平会提高40倍，性欲、勃起、性幻想、梦遗等也会出现。面对这些正常的性冲动，青年人通常要承受很大的心理压力，因为他们不知该如何解决。

这个时期的性保健，正确的指导很重要。首先，自慰是释放性欲的正常手段，只要掌握程度，就不会对身体造成损伤。其次，这个时期的男性是孩子，自制力弱，自慰过度，心理内疚和恐惧容易引起严重的心理负担，头晕耳鸣，记忆力减退，不安，阴茎神经反射敏感度下降。在这个阶段，父母应该更加关心他们的生活，并指导他们通过转移注意力来解决性需求，如培养个人兴趣和参加集体活动。男性还应意个人卫生，定期检查生殖器，看是否发生异常病变。

新婚时做性保健

新婚之夜，可能太紧张了，小王勃起迟了。最后好不容易勃起，但效果不好，最终草草了。王先生非常自责，决心第二天好好补偿妻子。没想到第二天的表现比第一天还差。

临床上，由于新婚之夜性生活失败，连续1年或多年勃起功能障碍(ED)的男性，其原因多为心理原因，如双方第一次性生活，手脚不便，过度紧张，不安，交感神经过度兴奋，ED男性背负着沉重的心理负担，在下次性生活中更加紧张，陷入越害怕越不行的恶性循环的可能性很高。克服这些问题，一方面男性需要更加放松地投入性生活，另一方面妻子也需要理解丈夫。同时，在新婚之夜之前，夫妻应该一起学习性生活知识，克服彼此的不安，有效提高性生活质量。

妻子怀孕和婴儿出生时

妻子怀孕以来，李先生从未和妻子发生过性关系，这有点着急。更让他担心的是，孩子出生后，夫妻一定要全心全意的照顾宝宝，是不是更没有机会亲热？

从妻子怀孕到孩子出生后的两三年内，父母的确要花较多时间与精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求却大可不必。女性在怀孕期间3个月比较安全，只要卫生，不使用暴力，就可以做爱。同时，女性在分娩42天后，可以恢复正常的性生活。

如果一个男人长时间不做爱，他可能会在生理和心理上对他的性产生排斥感，导致沮丧，这对夫妻的生活质量和感情有负面影响。因此，男性在这个时期，要求自己的需求告诉妻子，不要一味忍耐，也不要红杏出墙。做妻子的人也应该知道丈夫的生理和心理需求，决不能把所有的能量都投入到婴儿身上，可以用爱抚和其他方法释放丈夫的性需求。

中年期保健

刚踏入困惑年份的刘先生最近害怕回家。家庭费用是相当大的负担颈椎病、高血压折磨他的妻子的审美疲劳，更难燃烧热情，性生活质量一次比一次差。

男性进入中年期后，身体功能有下降的倾向，受各种外因、心理因素的影响，大大打击了性生活。此时最关键的就是不要轻言放弃。

性功能有“用进废退”的特点，如果试图远离它，就会真的不断衰退，即使以后再希望与妻子亲热，也会发现自己的“发动机”早已熄火了；反之，如果能不断培养与妻子的新鲜感，在性生活方式上不断尝试新的“刺激”，就会发现性生活并没有放弃你，还能带来与以往不同的愉快体验。

初涉老年期性保健

“性生活？我们到了这个年龄，还来这个，总是不认真啊唐爷爷笑着说。

我国老年男性60岁时，重度ED患者的比例突然上升。事实上，老年男性仍然有权从性生活中获得快乐和能力，并且应该更加注意他们的性保健。首先，ED患者必须尽快去医院寻求帮助，其次，老人在前戏中花费更多的时间，爱抚和吻是性生活的重要部分，再次，如果妻子的阴道干燥给性生活带来困难，也可以使用润滑剂。

四个坏习惯会损害性能力

软沙发。

医学研究发现，长期坐在软沙发上会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿以骨盆为支点，阴囊稳定在双脚之间，但坐在柔软的沙发上支点下沉，双脚无意识地夹紧，阴囊受压，阻碍血液流动。睾丸释放的有毒物质积聚在体内，对睾丸健康有很大影响。此外，营养供应也中断，睾丸分泌睾酮功能也减弱。所以，请记住软沙发不能长时间坐。

健身自行车。

男性健身时，健康自行车优先于很多人，但踩踏时间过长，阴囊会磨损、结石、精囊肿胀等问题，不顺利会影响功能。因为自行车车凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏时会不注意地经常碰触到阴囊，而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外，还会令精囊和睾丸网出现膨胀现象，最严重是因为血液循环受到影响，让阴茎血液供应不足，会影响勃起功能。

重金属。

重金属当中尤以铅、汞同镉对性功能影响最大。当身体摄入过量铅时候，会渗入精液或卵子当中并贮存起来，影响生殖激素分泌，造成精子数量减少、畸形，以及成孕度降低现象。水银会发生性欲减退和不举行等问题，严重的话男性会不育。镉会影响性激素的分泌，损害肝脏和肾脏。

香烟。

吸烟性欲下降的原因是，烟中含有有害物质会使血管硬化，妨碍血液流通，有可能出现异常情况。即使好运没有这种现象，医学研究也指出吸烟也会影响阴茎，不会直接弯曲，影响正常的房间。

如何吃才能提高性爱质量

自古以来，饮食和性是分不开的。美国福克斯新闻网警告说，不健康的饮食习惯是越来越多、性感减弱的主要原因。专家指出，为了提高性质，我们必须注意食物。

对男性来说，平时多吃海参、虾、韭菜、牡蛎、大蒜等，有助于改善性欲，提高精子质量。女性应该多吃山药、薏苡、红豆、鳗鱼、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性干燥、润滑不足等常见问题。

有些食物会对性生活产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、饮酒等。因此，饮食要使肉和蔬菜的组合、营养均衡，不吃不健康的食物，就不能提高性爱质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。

专家还特别提醒，吃得太饱或刚刚吃完大餐，最好不要马上性爱。因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。所以，性爱最好选择饭后两小时后进行。如果你在性交后感到疲劳，你可以吃煮鸡蛋来补充能量。