青春期是胸部生长发育的黄金期，若胸部发育过于缓慢，需及时进行调养，不然会影响日后胸部发育，那在青春期美少女该如何做才能刺激乳房发育。

青春期少女怎么做能促进胸部发育？

1、把握好胸部发育时机

女孩子9~14岁间是乳房发育的黄金期，发育完成大约需4年的时间。但每个人的体质不一样，有的女性两年内就能发育成熟，但也有一部分女性第1次怀孕后才发育完成。乳房发育跟性腺发育是同时的，所以乳房发育和性腺激素分泌有很大的联系。雌激素能促进乳腺导管的生长，保证乳腺的初步发育。妊娠激素可以刺激腺泡的生长，促进乳腺发育的完善。

2、调整好饮食

平时可以多吃含胶原蛋白食物，如鲫鱼、猪脚和鸡皮等，有利于脂肪堆积，从而达到丰胸目的。也可以选择含植物雌性激素的天然食品，如青木瓜和葛根。含高活性异黄酮的食物能调理内分泌，维持阴阳平衡，协调脏腑功能，提高身体恢复自身内源性雌性激素代谢能力，从而达到防病治病和养生保健效果。但是，不能使用人工合成雌激素和动物雌激素等外源雌激素。否则，内分泌紊乱，乳腺增生另外，蜂王浆和人参等具有激素和促性腺激素效果的食物也能合理使用，有效促进乳腺的发育。

3、选择合适的内衣

根据体型、乳房发育情况以及身体胖瘦选择合适的内衣，优先选择柔软、透气性好、吸湿性强的纯棉内衣。晚上睡觉时必须把内衣摘下来，睡觉前对乳房适当按摩，能促进局部血液循环。大约每6个月更换一批内衣，一般乳房丰满的女性三个月更换一批，因为内衣穿的时间过长，会因为变形而不能正常支撑和保护乳房。此外，内衣必须每天更换一次，因为身体出汗多，内衣上会残留排泄物，如果内衣不及时更换，乳头会堵塞，乳腺管会感染，引起乳腺炎。

4、保持积极乐观心态

过度焦虑和抑郁等会导致肝脾不和，引起气血瘀滞和气血不畅，不利于胸部正常发育。因此青春期的女性保持积极乐观的心态，这样才能保证全身气血运行通畅，利于乳房正常发育。

5、保持适度运动

平时通过运动达到丰胸效果，但需要长期持续。建议提高哑铃和俯卧撑等胸肌，促进胸部血液循环，提高基础代谢率，发挥丰胸效果。

温馨提示

在繁忙的工作空隙中，每天抽出时间做适当的扩胸运动，不仅可以让胸部的形状更好看，更重要的是可以让胸部的血脉流通，减少患有乳房疾病的可能性，特别适合长期伏案工作的职业女性。挺直背脊走路，会适当地分散脊柱所承受的压力，也使乳房腺体组织得以放松，有效减缓乳房下垂。食物可以提供足够的钙和适当的胸部锻炼，对乳房隆起更有效。应该多喝牛奶。为了促进青春期乳房发育，可以吃富含维生素e和有利激素分泌的食物，如白菜、花菜、向日葵籽油、玉米油、菜籽油等。