每个女孩可能都记得她第一次来月经时的紧张、恐慌和无助。如果女孩能早点学习女孩初潮的预防措施，她们可能会减少这种恐慌感。因此，女孩应该学习女孩初潮的预防措施。

初潮是青春期女孩最明显的标志，也是性成熟的第一步。女孩的初潮年龄一般波动在10~16岁之间，大部分发生在13岁之间~14岁。但有些女孩性发育很早，9岁~月经初潮发生在10岁。

对于初潮女孩本身，面对第一次月经，心理紧张、恐惧、害羞、好奇等复杂的情绪体验，身体会出现腹胀、腹痛、腰酸、疲劳、嗜睡、疲劳、面部肿胀等不适，加上学习紧张的压力，她们的抵抗力和适应能力会有不同程度的下降。

月经前的症状是什么？

1.测量体重和身高:女孩进入青春期(11~14岁后，每半年测量一次身高和体重。如果一次测量发现身高和体重突然增加，则表明女孩可能在接下来的半年内月经。

2.观察乳房情况:如果发现乳房开始发育、膨胀、乳晕，接触时会有硬结，接下来两年会出现月经初潮。

3.看有没有白带:如果像蛋清一样透明，无色无色，从女孩的阴道流出 微粘的液体表示2-三天后，月经初潮即将到来。

然而，由于一些女孩的心理不成熟，在这方面没有常识，很容易有一些令人担忧的事情，所以加强身心健康和健康咨询是非常重要的。

那初潮时如何保健呢？

首先，家长和老师应该教初潮女孩青春期生理、性心理知识，让她们明白月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要担心，同时，让她们月经初潮腰酸、嗜睡、疲劳、疲劳等不适充分准备，避免恐慌，增加心理负担。

第二，初潮时应避免参加剧烈运动、长途骑行和跑步，以免过度疲劳导致抵抗力下降、感冒等疾病。

第三，月经期间要经常清洁外阴，避免自慰，因为现阶段身体抵抗力下降。如果不注意清洁，很容易引起细菌感染和发烧。初潮少女外阴瘙痒发病率为6.9%其主要诱发因素与月经期间外阴不清洁和自慰有关。

第四，加强自我保护，使用优质卫生巾，千万不要为了便宜而使用劣质产品，更不要用消毒不严格的普通卫生纸和草纸代替。

第五，注意休息，保证充足的睡眠时间，吃营养丰富、易于消化吸收的食物，有利于增强体质，恢复精力。

第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不要游泳。

注意饮食：

1.不宜吃太咸:太咸的食物会增加盐和水的储存，月经前容易出现头痛、情绪激动、愤怒等症状。

2、不适合喝浓茶、咖啡：咖啡因含量高，易刺激神经和心血管，导致月经疼痛、月经延长、月经过多等不适症状。

3、不宜吃冷蔬菜、水果和冷饮：冷食会降低血液循环速度，进而影响子宫收缩和经血排出，不利于经血排出，引起月经疼痛。

第八，不宜坐浴、盆浴:月经期间子宫颈微开，坐浴、盆浴容易使污水进入子宫腔引起炎症。

了解女生初潮的一些注意事项，学习女生初潮的保健知识，做好相关行动和心理准备，可以减少不必要的恐慌，避免不必要的误解。