多吃点什么来缓解痛经？女性有痛经也很正常，只要饮食调理好其实是可以治疗的，那么，多吃些什么来缓解痛经呢？

缓解痛经，多吃三果

1.多吃榴莲可以缓解痛经

很多MM榴莲的高热量往往令人气馁，但榴莲对女孩有很多好处，其性热、甜，具有促进血液循环、散寒、脾气、肾壮阳的作用。榴莲常用作疾病或产后护理食品，促进血液循环和散寒，缓解女性月经疼痛症状，特别适合痛经妇女。同时，它还可以改善腹部寒冷，促进体温升高，是冷体质的理想补充。

从中医的角度来看：女性痛经多由气血失调引起﹑气机不畅﹑血液循环受损。食疗应以调理气血、温经散寒为基础，起到气血通畅、活血化瘀的作用。

2.多吃香蕉可以缓解痛经

香蕉富含维生素B6，维生素B6具有稳定神经的作用，不仅能稳定月经期间女性的不安，还能改善睡眠，缓解腹痛。

3.菠萝还能有效缓解月经疼痛

月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝。因为菠萝含有菠萝蛋白酶，可以放松人体肌肉，可以缓解月经疼痛

缓解痛经，多喝四汤

1.山楂红枣汤

原料:2个山楂(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量

【功效分析】

山楂红枣汤对血瘀型痛经患者有很好的治疗作用。血瘀型痛经患者常表现为行经第一～2天或经前1～小腹疼痛发生2天，经血排出顺畅时，疼痛逐渐减轻或消失，经血颜色暗，伴有血块。

山楂：微温，酸甜，进入脾、胃、肝经络，具有食健胃、活血化瘀、收敛止痢的功能。因为山楂有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的良好饮食。

姜：味辛，性温。温经散寒。

红枣：味甘，性温；归脾胃经。具有补中益气、养血安神的功效。由于红枣含糖量高，糖尿病患者应少吃。

红糖:红糖性温，味甘，入脾，益气补血，健脾暖胃，缓解疼痛，活血化瘀。

做法：

洗净大枣、山楂，去核，从中间切开。

2、锅中放入500ml将枣、山楂、姜片放入水中。

开中火开始煮，水开后，小火煮10分钟。

4.放入红糖，用勺子搅拌均匀，放入碗中，趁热服用。

吃法:经前3:经前3:～每天早晚服用，每天早晚各服一次，直到月经后3天停止服用。这是一个疗程，连续服用3个疗程即可生效。

3.当归羊肉姜汤

原料：当归9克生姜15克羊肉片50克羊肉片

【功效分析】

当归羊肉姜汤：用于气血损失痛经，见月经腹痛或妇女产后冷腹痛，根据疼痛、心悸、气短、月经少、精神疲劳、脉搏细，适合养血。

羊肉:肉嫩味汤是一种很好的营养产品，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分；性味甘甜温暖；能养肝补虚，善治虚劳赢瘦，产后虚寒、腹痛、寒疝。

当归：补血调经，活血行滞，增强羊肉补虚温肝；使汤既能补血活血，又能止痛。

姜:温暖散热，帮助羊肉散寒暖胃，还能祛除羊肉的味道。合而为汤，温补肝血，散寒调经止痛。

做法：

1.用水清洗当归，沥干备用水分。

姜洗净，切成片(姜不去皮，可去除羊肉的味道)。

羊肉在沸水中焯一下，去除血腥油渍。

4.砂锅中加入适量的水，放入焯过的羊肉中。

将当归和姜片放入锅中。

6.盖上锅，中火开始煮。

7.煮沸后，用小火慢慢炖。

8.炖至熟烂后，去当归﹑姜，吃肉喝汤。

吃法:吃肉喝汤。每天服用一次，行经前服用5次。~7天，月经期间最好不要服用，因为当归有活血的作用，会使月经期间出血过多。

【温馨提示】：

1.当归羊肉汤适合气血亏损痛经患者。

2.羊肉可以放一些不去皮的姜来防止异味。姜皮凉爽，具有散火除热、止痛祛风的功效。与羊肉一起煮，不仅可以去除异味，还可以抑制羊肉的干热。

3.羊肉很暖和，经常吃很容易生气。喝完这汤后，你可以适当地吃一些冷蔬菜，如冬瓜、丝瓜、卷心菜、金针菇、莲藕、水竹、竹笋等，可以发挥凉爽、解毒、火的作用。

4.当归煮鸡蛋

原料：3个鸡蛋，9个当归g

【功效分析】

当归煮蛋：补血活血，调经止痛，适用于血滞气型闭经。

当归:性温，无甜，辛。肝、心、脾经。具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效；用于血虚萎黄、头晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘。

清代《本草经百种录》说:当归是血家必用的药物，其实是养血的必备品。如果分开，当归身长于补血润肠，当归尾长于活血止痛。

鸡蛋:性味甘平，归脾胃经，能补肺养血，滋阴润燥，是帮助正气的常用食物。

1.山楂红枣汤

原料:2个山楂(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量

【功效分析】

山楂红枣汤对血瘀型痛经患者有很好的治疗作用。血瘀型痛经患者常表现为行经第一～2天或经前1～小腹疼痛发生2天，经血排出顺畅时，疼痛逐渐减轻或消失，经血颜色暗，伴有血块。

山楂：微温，酸甜，进入脾、胃、肝经络，具有食健胃、活血化瘀、收敛止痢的功能。因为山楂有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的良好饮食。

姜：味辛，性温。温经散寒。

红枣：味甘，性温；归脾胃经。具有补中益气、养血安神的功效。由于红枣含糖量高，糖尿病患者应少吃。

红糖:红糖性温，味甘，入脾，益气补血，健脾暖胃，缓解疼痛，活血化瘀。

做法：

洗净大枣、山楂，去核，从中间切开。

2、锅中放入500ml将枣、山楂、姜片放入水中。

开中火开始煮，水开后，小火煮10分钟。

4.放入红糖，用勺子搅拌均匀，放入碗中，趁热服用。

吃法:经前3:经前3:～每天早晚服用，每天早晚各服一次，直到月经后3天停止服用。这是一个疗程，连续服用3个疗程即可生效。

快速缓解痛经6种方法

1：热水袋敷

当月经来潮时，许多女性会有下腹痛，有时在家里难以忍受，你知道吗？在家里使用热水袋可以缓解痛经，多穿衣服，注意保暖。

2：吃止疼药

许多女孩害怕在月经期间服用药物有副作用，经常拒绝止痛药，结束所有的药物。事实上，当疼痛难以忍受时，你应该服用止痛药来缓解疼痛。由于数量小，副作用不会太大，但最好听医生的建议。

3:小步走路

如果你想消除由疾病引起的痛经，你必须坚持做一些有氧运动，只要它能有效地缓解痛经。对于有痛经史的女性，她们可以坚持每天步行3040分钟。适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，但也可以转移许多女性对痛经的恐惧，你可以尝试。

4：按摩穴位

正确的按摩可以缓解疼痛，比如按摩血海穴(穴位于人体大腿内侧，从膝骨内侧上角，上面大约有三指宽筋肉的沟，一按就能感觉到疼痛。)，按摩方法是先搓热双手，然后按在血海穴上，顺时针按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按膝盖顶部，中指下伸顶部，向外横指)，可以用针灸或拇指反复按压。

5：艾叶泡脚

艾叶泡脚安全温和，月经前一周可以泡，每天泡半小时，直到出汗。

6:治疗痛经的偏方

玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上三种口味加水一起煮，鸡蛋煮熟后去壳，放回锅里煮20分钟左右，喝汤吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、保湿美容的功效。