经常锻炼身体的夫妻比不锻炼的夫妻性生活质量要高很多，尤其是女性，经常锻炼会提升日常的性欲，否则，性生活会越来越不和谐，下面就跟着小编一起来了解下吧。

提升夫妻性欲的运动有哪些

1、跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱更美满。跑步不仅有利于促进心脏和血液循环，而且对提升女性的性欲望也很有帮助。迎着晨光，携带露水，和你亲爱的人一起跑吧，千万不要因为睡懒觉而浪费精彩的晨光。

2、滑冰:有助于提高肺活量，男性最需要持久战。一起滑冰最有利的证据是在所有双人运动项目中，双人图案滑冰情侣最多。

3、游泳:青蛙和蝴蝶充分利用大腿和骨盆肌肉，最适合女性。腹部肌肉平坦性感，提高性力，预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病。蝴蝶也是最性感的男性运动，可以让男性更有魅力。

4、骑马:锻炼身体的敏捷性和协调性，特别是男性腿部肌肉结实硬度，男性在性爱中更加勇。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。

5、瑜伽:瑜伽中的许多动作促进脑供血，帮助脑垂体、甲状腺素和性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。

6、普拉蒂:很多普拉蒂练习者明显感到练习后的性能力得到了强化。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。

多吃这些食物也能提高性欲:

1、辣椒

研究表明，吃辣椒可以促进内咖肽的分泌，辣椒中的辣椒素也有加快心跳、提高情欲的作用。因此，日常吃辣椒有助于提高性欲创造性福生活。

2、三文鱼

三文鱼不仅美味，而且是蛋白质的优良来源，对持久性有重要作用，其中有欧米茄-3，可以提高大脑中的血清素水平，保证人们的心情高涨。三文鱼富含维生素a、d、b、钙，有助于提高性欲。

3、甲鱼

又称圆鱼、团鱼、鳗鱼、胶质蛋白、脂肪、碘、维生素a、维生素b1、维生素d、烟酸、蛋白质、铁、钙、磷等营养素。其味甘美，性平，滋阴补肾，有益气补虚的效果。是女性的美食和妇科良药，对改善女性的功能，预防和治疗妇科疾病有很好的效果。

4、黑豆

性欲低下的女性在平时的生活中也可以多吃黑豆，其中丰富的蛋白质、异黄酮类物质和胡萝卜素、烟酸、维生素b1等营养物质可以促进性欲的增强。而且其中的异黄酮物质还具有雌激素样作用，同时现代医学证明黑豆不仅具有增强性欲的作用，同时还可帮助女性美化皮肤。

5、子母鸡

子母鸡实际上是指未生蛋的母鸡，这种鸡对女性有很好的增强欲望作用。研究表明，母鸡含有大量蛋白质、维生素e、维生素b族等营养物质，钙、磷、铁等营养物质也非常丰富。中国中医指出，儿童母鸡具有滋阴润燥、补充精髓的效果，特别是对各种原因性欲弱的女性有烹饪作用。