若是长期刻意地压抑欲望，人体会对以上的刺激模式产生陌生与疏离感，久而久之，自然不起色心，阴茎在缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝、甚至退化。

纵欲过度，当心铁杵磨成绣花针？

其实，男性不必担心，阴茎是越用就越勇猛的；反而是最怕长时间未实际操枪演练，很容易日后成为床弟哀兵一个！

虽然说小别胜新婚，短时间的禁欲，有时候确实能使男性在“金风玉露一相逢”的当下，产生惊人的爆发力…

但是正常的男性若是长时间的禁欲，首先会对心理层面产生冲击，造成负面的影响，进而引发性功能障碍。

人类大脑是掌握情欲的关键，当欲念在脑海里逐渐发酵时，这种刺激会经由脑丘下部转到脑下垂体，让人体产生想要付诸“性”的冲动，男性也会因而对阴茎发出「勃起」的指令。

若是长期刻意地压抑欲望，人体会对以上的刺激模式产生陌生与疏离感，久而久之，自然不起色心，阴茎在缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝、甚至退化。

这是因为男性阴茎的海绵体富含平滑肌，如果长时间没有勃起充血，这些平滑肌就会逐渐地退化，进而影响到海绵体的充血功能。

其实，自发性的性欲是一种自然的生理反应，就像肚子饿了想吃饭一样，不需要过度压抑此一本能！

已婚男女或是有固定性伴侣者，性欲有正常宣泄的管道；但是单身或是配偶长期无法同房的男性，建议不妨在性欲高涨难耐时，用自慰的方法解决，以免日后想用的时候，才惊觉命根子已经不能用了！

提高性能力不要忘记这些细节

放松：不要心急，不要猴急，不要直入主题；

沉着：花多些时间在前戏，多说说话，多抚摸；

拖延：多换换体位，尤其是感觉到快要射的时候，运动节奏不要要有波段性，深、浅、快、慢，有节奏地互换。

前戏要足，不要急色直入主题。慢慢的说着情话，边亲吻边慢慢的抚摸脖子、侧脸、大腿内侧、小腿、胸、下体（一定要温柔，一定要提前一天以上剪光食指、中指的指甲）；用好你的舌头，绕、舔2招，首先懂舌吻，然后亲亲侧脸、脖子（很多女性都很敏感），还有耳根、耳朵，亲这些地方时候，手指慢慢抚摸胸，然后是用舌头亲胸部，你可以无声，也可以故意弄出很大声，像吃很好吃的东西一样，视乎需要，亲胸部同时，手就应该自然向下，先抚摸大腿内侧，才慢慢拔弄下私处毛发再慢慢环绕私处外围，中指可适当进入一点，这时你应该可以感到湿度在提升，然后你已经可以用你最温柔的舌抚摸她最柔弱的私处了，同样你可以无声或弄出声音，一定不能用牙齿，这时你应该适当转身，变为69体式，将你重要部位恰到好处地靠近她脸部，只要你舌头OK，无论她是否接受口爱，都会自觉或不自觉与你共享口爱了。除了上述部位外，还有小众的脚丫（有些女性这样就高潮或接受高潮），腋窝、肚眼、屁股顶端至菊花附近。注意，以上每一处运作都需要保持一定的时间

好了，现在她已经凌乱了，如果她已经全身潮红、呼吸急促并有抽搐现象，你以上运作可打很高分，你也有点累了，当然已经很沉得住气了。这时可以适当休休息，漱下口喝点水，然后你就快开始进入主题，为什么还是就快呢，不管只是休息一会儿，还是有空档，你还得回头再亲吻轻抚多一次，再次热身起来，当然这次只需要一点时间，然后你可以礼貌性告诉她，你要进来了，当然她只会茫然点头，好了，经典来了，但是你要切记，你仍然需要继续沉着气，进出动作要总量控制，时快、时慢、时深、时浅、时用力、时温柔，一方面积累能量，一方面降低敏感性，一旦感觉到快要发射的话，你得马上放慢速度，并尽可能多地交换体位。必须由你来把握好整个节奏。必须要推荐：女上位。无论是出于奖励（第一次口爱），还是出于休息省力，女上位都是很好的选择，女上位的好处是，可以由她自由发挥、自由定位，她永远比你更清楚怎样对接，她的感觉更强烈，女上位通常会使她更容易获得高潮。女上位的坏处：她很容易累；假若动作过大，“离地间距”过大，她追求“对接”最大化的话，相信你痛苦比开心还要多，尤其是一不小心，她高高坐起，重重坐下，但又没有“对接”好的话，也许你想哭的心都有。还有后入式也应推荐。

好了，按以上流程，时钟都已经过去半小时或更多，她或者已经获得1次以上高潮了，甚至多次高潮都不会让你惊讶，这时，你可以通过观察她，判断下一步了。如果她已经满意，并且有些累了，你就以最后一击结束，如果她还意犹未尽的话，那就再努力一把，再换个体位吧。但请注意，当你最后一击之后，尽管你已经很累，已经气喘，但你还不能一睡了之，你还需要重复最早前的说情话、亲吻、抚摸，或者给她按摩几下，她会更满意的。