人一进入青春期，身体就会发生一些变化，渴望做爱。很多人都有手淫的习惯，你知道吗？过度手淫会对身体造成伤害。那么，怎样才能戒掉手淫呢？以下是一些戒除方法的简要介绍。

1。要远离色情读物。不要读手淫相关文章。不要考虑手淫。请记住“一想到就做”。要改变你的思维方式，让那种想法离开你的大脑。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

2。 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。当你开始脱掉起保护作用的衣服时，你有足够的时间控制你的想法，远离诱惑。

3。制定有力的日常锻炼计划。锻炼可以缓解精神紧张和抑郁，绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，你可以加倍锻炼。

4。洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不得超过5或6分钟。这个时间足以洗澡，擦干，穿衣服出浴室回家。

5。手淫的想法强烈的时候，尽量在脑子里停止这个想法。你可以背诵名人名言，或者唱一首激动人心的歌。最重要的是提高自己的想法容忍自私的需求。

6。制定节欲目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终完全停止。直到你完全戒掉，你才能真正克服诱惑。

7。尽量避免一个人，找几个好伙伴，呆在他们之间。

8。如果有朋友也有同样的缺点，就要断绝和他交往。不要和有同样缺点的人交往。不要以为两个人一起戒，这是永远做不到的。你必须摆脱这样的人。因为见到他们，你会不由自主地考虑你的缺点。这种毛病必须严格从你的脑海中去除。你的思想必须放在其他或更健康的事情上。

9 。卧床不起的时候，如果诱惑看起来控制不住的话，就必须马上起床。你可以去厨房做甜点。即使是午夜，即使不饿，也担心胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以说，你可以控制你的意识。

10。脑子里应该一直想着健康的事情。能读好书，最好每天读提高道德修养的书。

温暖的提示:以上是小编介绍的方法，我相信通过介绍可以停止手淫。为了自己的健康，大家必须停止这个坏习惯。