在现代社会，生活和工作节奏很快。许多女性长期精神紧张，工作过度，精力透支，肾虚随之而来。如果女性肾虚，不仅美丽会大大降低，头发早脱，皮肤不好等等。因此，女性也需要滋养肾脏。那么，女性补肾吃什么呢？

枸杞

枸杞是"药食同源"枸杞甘平，属肝肾经。枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚、强筋骨等功效。

海参

海参能补肾益精，滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。能参与新陈代谢调节，降低血脂。它含有粘蛋白等多糖成分，不仅有利于女性补肾，还能帮助女性延缓衰老，滋养皮肤，修复组织。

葡萄

中医还认为，葡萄味甘酸，进入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可发挥补气养血、肾肝的作用。大量的医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。

鲈鱼

鲈鱼又称花鲈和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。因此，女性经常吃鲈鱼对肾脏有益。

猪腰

猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、解渴的功效。因为它富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，所以它既有营养又有力。

何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或女性带下，食用均宜。

虾

能工匠补肾壮阳，通乳解毒。富含蛋白质、脂质、矿物质、维生素、钙、磷，是壮骨的好产品，虾提取物也含有免疫增强物质。