从我们少年的第一次初潮开始，每个月的月经来访都是自然的，但是随着年龄的增长，绝经是不可避免的，是从中年到老年期无法抵抗的自然规律，这个过程的基本生理变化是卵巢功能的衰退，随着雌激素的下降，人体的生育能力和性活动力也逐渐下降，月经减少，完全停止

闭经症状:

闭经前的征兆一般是泌尿系生殖道改变神经精神症状、皮肤衰弱、心血管系统变化、骨质疏松症等闭经前的症状。

闭经的症状一般包括月经周期的延长和精神神经衰弱，也就是常说的更年期，经常发生失眠、头痛等。皮肤中雌激素减少，皮肤变薄，失去弹性，出现皱纹等，胸部乳腺下垂萎缩。闭经可以用食物治疗延期，可以用莲子百合粥、枸杞汤、杏仁粥、鲤鱼汤、合欢花粥等。多吃蔬菜水果等含有维生素的食物。此外，我们还需要多吃五谷杂粮，因为它含有一定的烟酸可以扩大血管，这可以降低血压。此外，我们还需要多吃一些黑色食物，如海带和黑豆，这有利于降低血脂和稳定血压。

闭经期间，建议不要吃含有丰富胆固醇和脂肪的食物，同时减少咖啡和浓茶的食用。为了防止其他疾病，必须控制饮食。当然，更年期可以预防护理。随着年龄的增长，更年期妇女可以适当地做一些运动，如散步、游泳、滑车、划船、跳绳等有氧运动。每次运动可以持续大约一个小时，但运动前必须进行5到10分钟的热身运动。

第二个是绝经期的营养，一定要跟上你的步伐。要有正确的营养观念。例如，控制自己的体重，把自己的脂肪控制在你身体的标准体重左右，脂肪聚集在乳房和背部等地方的话，心脏的负担有可能会增加，容易引起其他疾病，预防骨质疏松症。闭经期间，女性荷尔蒙的减少在一定程度上会引起人体骨质疏松症，因此饮食结构必须改善，达到比较均衡的结构。均衡的结构并不是说要多吃比较营养的食物，还是要均衡，比如说蛋白质的适当摄入，还有其他维生素的补充等提高身体的免疫力。黄豆异丙酮是与性雌激素相似的结构，因此增加黄豆摄入量可以减少更年期引起其他疾病的可能性。