一次高质量的性爱可以让人们快乐，让人们回味无穷，甚至一生难忘。但是，如何达到优质的两性性标准呢？什么样的做法最正确最有效？接下来，小编告诉我们高质量性爱的几个标准。

高质量性生活有六个标准

标准一：至少两次浪漫接触。“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

标准二：做到三“净、静、净”。雅各布森博士说，性爱前要床清洁，环境安静，心清洁。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单、大型床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音，没有家人的干扰。心灵的清洁是指心不在焉，不要担心。

标准3:前戏达6分钟。适当的前戏对双方都很重要，有助于女性阴道产生分泌物，提高男性勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的性前戏应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四个需求，有趣的话、呼吸接触、吻和爱抚……时间一般适合6~10分钟。

标准四：实质性爱7~13分钟。根据美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员的调查，实质性爱(性器官接触)最适合7~13分钟。13分钟以上，男性的疲劳感增强，体力恢复困难的7分钟以下，双方都有意识地感觉还没有结束。

标准5:之后拥抱10分钟。无视后戏是全世界男性的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，都会给对方一些点赞鼓励，互相清洁私处，或者什么都不说，静静地拥抱十分钟，这样可以给双方心理满足，加深彼此的感情。

标准6:避孕措施适当。金赛性研究所的最新调查显示，避孕可以使双方在性爱中不用担心，更加投入。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果决定要孩子的话，就放松享受吧。提高性生活质量的8项建议

1、每周至少一次性生活:调查显示，每周至少一次性生活可以远离疾病和抑郁。生殖刺激使免疫系统更有效，减轻头痛，治疗痤疮，缓解日常生活的疼痛等。

2、不要对他没有反应。与流行的想法相反，兴奋不是他一个人能自主控制的，疲劳和压力是没有反应的最普通的原因。

3、减少分心因素:在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机完全破坏了你整晚的性。

4、提高高潮潜力:为了更好的高潮，锻炼腹腔壁肌肉，也称为PC肌肉，是小便时使用的。你需要做的只是锻炼这些肌肉。小便的时候，中途停五次，放松即可。

5、找到g点:难以预测的g点并不难预测。如果你知道怎么找。做爱的时候去找比较简单，在阴道壁的前部伸出手进去，感觉肿胀的时候，那就是你的g点。

6、抓住情欲敏感区域:情欲敏感区域全身上下，不仅在生殖器官区域。如果爱是合适的，这些地方在前戏、性、性之后都能给人同样的刺激感。

7、经常体检:没有什么比腹腔痛、经前痛、搔痒、神秘的分泌物更能破坏性生活。如果你发现任何令你担心的地方(甚至奇怪的气味)，生检查一下。

8、重新估计避孕:随着市场上日新月异的避孕方法，最好了解更多。即使你以前尝试过的方法运气不好，看看有什么新方法是值得的。