女性的乳房无比挺拔，相信都是每个女性所十分向往的，然而生活中不是每个女性都有这样坚挺挺拔的乳房，对于本来乳房就十分的较小，使其在经过生育后更显乳房下垂严重和缩小。因此，很多女性都在寻找扩大乳房的方法。扩大乳房的方法是什么？丰胸应该注意什么？

乳房平整怎么办四个妙计使咪咪变大

1、科学健康饮食

乳房的大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。年龄在20-25岁的女性是乳房发育的最佳时期。因此，适度增加胸部脂肪量是提高丰富度最自然、健康的方法。

平时的饮食要注意多吃富含维生素e和维生素b的食物。维生素e促进卵巢发育和完善，刺激乳房发育。富含维生素e的食物，如白菜、菜心、向日葵籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可或缺的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋美、乳类及其产品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

2、游泳增加胸部力量

游泳是全身运动，不仅能提高心肺功能，还能达到瘦身丰胸的效果，但游泳也要注重游泳姿势、正确的游泳姿势技术，达到快速安全丰胸的效果。练习的泳姿不对的话，可能会练习偏。在这么多泳姿中蝴蝶最有丰胸效果。蝴蝶在胳膊向内划水，做扩胸运动，胸大肌、背扩肌、腹直肌用力多，运动效果也最好。如何丰胸安全有效，游泳时多练蝶泳，发挥丰胸作用。

3、按摩丰胸

按摩丰胸是中医丰胸理论的重要组成部分。通过正确的按摩可以疏通胸部经络，刺激胸部的二次发育。但是很多人并不清楚按摩丰胸的正确手法，以下是按摩丰胸手法的正确手法，仅供参考。

第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

第二步:用左手掌从右锁骨下按摩乳根，向上按摩返回锁骨下的3个往返，用左手按摩左乳房。

第三步:用右手掌从胸骨向左推左胸到腋下，回到胸骨的共三次，用左手推右胸。

4、服用维生素使乳房变大

(1)、维生素c可以防止胸部变形，富含维生素c的食物有香蕉、苹果等。

(2)、维生素b群有助于雌激素的合成，富含维生素b群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

(3)、维生素a刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素a的食物有鸡蛋、牛奶、奶酪、动物肝等。

(4)、维生素e具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素e的食物有酪梨、椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

女性丰胸的5个注意事项

1、要特别注意避免被强力挤压。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，容易改变外部形状，使耸立的双乳下垂等。不要用力挤压乳房。

睡眠姿势必须正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

夫妻同居时，应尽量避免男性用力挤压乳房。否则，就会成为内部疾病。

2、避免戴乳罩不合适

避免戴不合适的乳罩，或者不戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，不能疏忽。选择型号适中的乳罩，

戴乳罩不能有压抑感。也就是说，乳罩不能太小。最好选择能复盖乳房所有外部边缘的型号。

乳罩的肩带不要太松或太紧。那个材料应该是稍微松一点的紧固带。

乳罩突出部分间隔适中，不得距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。事实上，我想错了。如果你长时间不戴乳罩，你的乳房不仅容易下垂，而且容易受到外部损伤。只要戴好乳罩，就不会影响乳房的发育，有利无害。

3、不要用过冷或过热的浴池刺激乳房

乳房周围的微血管密集，过热或过冷的浴池刺激非常不利，选择浴池或浴池时，不得长期浸泡在过热或过冷的浴池中。否则，乳房软组织松弛，皮肤干燥。

4、乳头、乳晕部位不清洁

女性乳房清洁非常重要，长期不清洁会引起炎症和皮肤病等麻烦。因此，乳房要经常清洁。

5、避免过度饮食

饮食可以控制身体脂肪的增减，营养丰富，含有足够动物脂肪和蛋白质的食品，可以丰富身体各部分储藏的脂肪。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房才能正常发育。

有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。