在性生活的过程中，很多人会关注性生活的时间和阴茎的大小，因为这可以展示他们的性能力，事实上，只要女性在性生活中感到放松和舒适，这样她们就可以迅速进入性高潮，什么方法可以提高性生活的时间。

如何提高性生活质量？

1.有节制的性生活

婚前性行为很容易影响婚后性生活，因为婚前性行为过于兴奋和紧张，很难改变婚后建立性生活的方式，所以我们必须在婚前控制性生活或避免性生活。

2.注意性生活，千万不要中断

做爱的时候一定要注意专注，千万不要有外界的干扰，也不要在性生活中突然中断。如果突然中断或者被外界打击，会降低性生活的激情，所以做爱的时候一定要选对时间地点。

3.把握性生活的频率

如果性生活的次数太少，也会影响性生活的时间和质量。许多夫妇因为工作或学习而长期分居，这将减少性生活的次数。一旦他们有机会做爱，他们的性生活质量就会因为兴奋而下降。

4.多运动

夫妻双方都应该多锻炼，每天至少花40分钟进行有氧运动。他们可以通过游泳、慢跑、快走等方式，但他们不能做一些剧烈运动。他们每周至少锻炼4到5次，这样他们的身体才能更强壮。

性生活的一些小建议

安全套

为了在性生活中贪图快乐，很多男人不喜欢使用避孕套。避孕套不仅可以避孕，还可以隔离一些病毒和细菌，预防性病和炎症。

避孕药

许多年轻夫妇会选择避孕药。避孕药主要分为短效避孕药和紧急避孕药。紧急避孕药主要是一种补救性避孕药，特别适用于女性遭受意外伤害、性生活中未采取保护措施或避孕失败的情况。如果长期服用，会干扰女性正常激素水平，导致月经不调，甚至女性皮肤暗黄松弛。短效避孕药是一种长期避孕方法，非常安全舒适，可以缓解痛经和月经不调，是一种可靠的避孕方法。

温馨提示

做爱的时候一定要懂得保护好自己的身体，做爱前要清洗生殖器，女性做爱后要及时排尿，这样才能预防尿道炎的发生。