中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。

　　在西医中，肾脏是位于脊柱两侧，一对蚕豆状、拳头大小的器官。肾脏仿佛身体的“化工厂”，每天过滤和清洁血液，将代谢产生的废物通过尿液的形式排出体外。

　　与此同时，肾脏也负责人体内分泌、代谢有关的激素的调节，帮助维持血压、骨骼等功能的稳定。可以说，一个人的身体好不好，和肾脏功能强不强有很大的关系。那么，肾功能强的人有哪几个特征呢？

　　1、听力好

　　中医理论认为，耳朵的听觉和肾气的兴衰密切相关。直白说，肾气足，耳朵的听力就好。

　　如果出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，也可能是肾脏出了问题。

　　2、头发

　　肾藏精，其华在发，发的营养来源于血。但是，血液的营养的根本还是在肾。如果肾脏功能不好，头发就会失去光泽，可能脱发，头发花白。

　　3、骨骼

　　中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

　　4、皮肤好

　　肾不好的人，特别容易显老。一方面是血液滋养不够，一方面是内分泌失调，根本都源于肾气衰退。

　　除此之外，肾脏作为代谢水分的器官。如果肾出现问题，水分不能及时的代谢出去。人就容易水肿，尤其是早上，会出现面部浮肿、眼皮浮肿的情况。

　　肾脏不好应该怎么办呢？

　　1、不要憋尿

　　尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

　　建议：经常喝水，有利于将代谢的废物及时排出体外。也可以每天2g蒲公英泡水，蒲公英别名“尿床草”，利尿作用很强，可以促进肾脏排毒。不仅如此，蒲公英有效成分对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌有抑制作用。经常食用蒲公英，或者用它泡水喝，有助于消灭细菌，提高机体免疫力。

　　2、不要吃太多的肉

　　经常摄入过多的高蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。

　　建议：可以增加不饱和脂肪酸的摄入。我们的食物中有很多饱和脂肪酸，是心脑血管疾病的罪魁祸首。而不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，降血脂，可以改善心脑血管疾病。

　　可以每天5ml苏子油拌酸奶，苏子油富含65%以上的欧米伽3不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）。苏子油会完全与酸奶融合，不仅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。尤其是孕妇和孩子，每天食用苏子油，还能促进脑细胞活力，提高记忆力和改善视力。

　　3、少吃过咸的食物

　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

　　另外，红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、蓝莓果汁等也是有益肾脏的食物，可以经常吃。