情侣之间的性爱应该是充满乐趣的，不过，有时由于男士的性技巧不够，导致性爱过程很乏味，无法带动气氛。

高质量性生活有六个标准

标准一：至少两次浪漫接触。“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

标准二：做到三“净、静、净”。雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音，没有家人的干扰。心灵的清洁是指心不在焉，不要担心。

标准3:前戏达6分钟。适当的前戏对双方都很重要，有助于女性阴道产生分泌物，提高男性勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的性前戏应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四个需求，有趣的话、呼吸接触、吻和爱抚……时间一般适合6~10分钟。

标准4:实质性爱7~13分钟。根据美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员的调查，实质性爱(性器官接触)最适合7~13分钟。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力；少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

标准5:之后拥抱10分钟。无视后戏是全世界男性的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

标准六：避孕措施得当。金赛性研究所的最新调查显示，避孕可以使双方在性爱中不用担心，更加投入。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果决定要孩子的话，就放松享受吧。

下面小编教各位男士8个简单性技巧，人人都能学会，定能让她体会酥麻快感。

男士8个简单性技巧为性爱造势

亲吻她的脖子

女性心声：“亲吻我的脖子”，言下之意是“我要更快地进入状态”或“我想给你看看我的新内衣”。裸露的脖子确实很性感，只是性感这么简单吗？心理学家认为脖子是人体脆弱的部位，通常需要严格保护，这也是交欢过程中特别值得探索的感觉区域。

宠爱她的背

在情色化流行的今天，在脖子上依偎着不仅象征着行为的亲密，而且不太俗化和色情化。亲吻对方的背部，再从裸露的肌肤转移到头发上，极尽温柔体贴之能事。很多女性的性兴奋点位于背部，在那里接吻轻轻地咬，用耳朵告诉我隐私的话，很快就会性勃发。

挑衅她的耳朵

女性的声音说:在做爱的时候触摸我的耳朵，在我的耳朵里呼吸，我很快就会疯。”女性的耳朵内外都布满了超级敏感的神经末梢。轻柔地将热气呵入她的耳朵中，再鼓入些冷空气，用你的嘴唇或手指为她的耳垂做按摩，轻轻地向下扯动耳垂，以增强她的愉悦感。

轻扯她的秀发

女性心声：“在做爱时轻扯我的头发会让我感觉很棒。”轻柔的扯动会刺激毛囊周围的神经末梢，让人感觉愉悦；抚弄秀发同时也会让她有被纵容的感觉。在一项针对哪种亲密的侵犯行为最易调动情绪的调查排行中，“抚弄秀发”排在了第三位，仅次于“摁住不动”和“轻咬颈部”。玩弄头发也会满足她的依恋需求。研究表明，喜欢小动作的情侣们对彼此有更强的信赖感和满足感。喜欢看的话就和她一起去看。

正视她的眼睛

很多女性认为眼睛是自己最性感的部位。因此，不要用眯着眼睛盯着对方的眼睛。这会引起强烈的暗示。正确的做法是正视对方的眼睛，表达自己的恭维，用眼睛问对方什么时候有空喝。我喜欢看到男朋友吸自己的乳头。这让我感到非常愉快。专家表示，乳头也是女性敏感的地区，但集中精力刺激对方的乳房是很重要的。用手指绕着她的乳晕转动，握住乳房，用嘴包括乳头，开始抚摸，不断改变速度和强度，使对方不太单调。总之，轻咬她的乳头是很棒的调情手段。

爱抚她的臀部

女性心声：“我很喜欢他在做爱或四下无人时抓我的臀部。”做爱时，可以一边轻吻她的脊背，一边用手指去爱抚她的臀部。在亲吻额头时也可以不断揉捏她的臀部。专家表示，在做爱过程中，这种对臀部的不自主关注相当于对女性的无声奉承。

玩弄她的足弓

女性的声音说:玩弄我的足弓会让我非常兴奋。专家说明，负责足部感觉输入的大脑区域位于感知生殖器刺激的大脑区域旁边，一些女性的这两个大脑区域重叠。无意义的足部按摩也很有价值:2010年的研究表明，每周进行两次足部按摩的夫妇不仅争吵少，而且交流也很融洽。