当男人苦苦纠结如何提升自己性能力的时候，有几个人会想到从现在做起呢？性爱能力不是一朝一夕就能提升的，如果你学西门大官人那样乱嗑药，小命就没了。要想让自己在性生活中彰显雄风，还得从日常性保健做起。

　　第一、坚持运动

　　性生活是体力运动，没有强健的体魄根本不行。所以，男人日常生活里要坚持运动，比如打球、游泳、爬山等等。这样可以增加心肺能力，强化自身肌肉。

　　最合适的运动就是慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

　　第二、良好心态

　　心态不好，那么身体和心理都会出现问题。即使面对最快乐的性爱也会打不起精神。如果长期处在压力环境中，会影响体内激素分泌，导致性功能出现小问题，日积月累就变成大祸患。

　　所以，调整心态很重，科学家研究证实，肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

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　　第三、戒除恶习

　　这件事已经是老生常谈了，烟酒、作息无度、生活不规律等等恶习都会影响男人的性功能。长久处于不健康的习惯中，还会出现阳痿、早泄等状况。所以，赶紧扔掉手上的烟头、酒瓶，做个健康男人吧！

　　第四、性爱过度

　　如果为了凸显自己的性能力很强大而盲目地性爱，那么迟早有一天你会变被"榨干"的！健康适度的性生活是保持性功能健康的基本原则。要知道，生殖系统就像工具，用得过多、太疲劳也会损坏的。所以，合理分配时间，保持有度的性爱才最健康。

　　第五、性爱戴套

　　除了自身问题，疾病对男人性功能的危害更加沉重。以目前医疗水平来看，大部分性病沾惹上就终生甩不掉，如果不幸碰上艾滋病，那么只能对美好的人生说"再见"了。所以，性生活一定要戴避孕套，它可以有效预防性病，确保性爱的安全。

　　有一款双保险装避孕套，这种套套的防病效果在原有基础上又提升一大截，加强对性病的防护，男人戴上它就可以尽情享受鱼水之欢了。

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