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3项运动助女人打造完美“胸器”(女性胸部健身动作组合)

更新时间:2024-01-26 02:55:33作者:[db:作者]

3项运动助女人打造完美“胸器”(女性胸部健身动作组合)

  性福是两个人的激情碰撞出的绚丽色彩,过分地迁就和自我的退缩会让碰撞出的火花黯然失色。大胆地释放真我,给男人的爱最强烈地回应,这样的女人才能与对方碰撞出最激情的相爱火花。

3项运动助女人打造完美“胸器”

  那么在这种勇敢释放自我之前,平日里我的就要对自己身体的保健工作多下一些功夫了。譬如女人在平日中为自己打造了一个完美的胸部。做爱之时的自信展示一定会让男人为你痴迷陶醉:

  借助哑铃来丰胸

  平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂.在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

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  慢慢向上上举起哑铃.运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起.然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  常识使用扩胸器

  选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。

  然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  俯卧撑丰胸明显

  将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。

  将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作。

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本文标签: 完美  女人  胸器