性能表现出男性的雄风和魅力，机能障碍发生时会伤害自尊心，降低自信，患者不仅要积极配合医生治疗，还要做好生活中的烹饪，达到和谐性生活的目的。

功能障碍如何自我烹饪？五个小把戏可以帮助你！

1、正确态度

功能障碍的男性要有积极的态度和信念，不要太担心。若是因为频繁自慰所引起的性功能障碍，不妨控制次数，转移自己的注意力，尽量减少性刺激，避免看一些黄色的影片。

2、明确认知自己性反应敏感区

男性自我探索，明确认知自己性反应敏感区，提高触觉敏感度，防止将注意力集中在生殖部位，找出身体其他部位的性感分散注意力。阴茎勃起时不能摩擦阴茎，刺激新开发的性敏感区域，达到性高潮，缓解功能障碍。

3、可以适当的幻想

大部分的男性在性生活时会出现性幻想，这是性感觉的主要来源，同时也能刺激性欲和性反应。当出现阴茎勃起功能障碍时若出现紧张以及焦虑感，这种负面情绪会影响性反应，从而性生活以失败告终。在性生活中合理使用幻想，使性生活美丽有价值的刺激和享受。

4、结合幻想和自我刺激

适当的性幻想给心理带来刺激，同时扩大自己的接受范围，每天晚上睡觉前花30分钟光着身体躺在床上，在性幻想触摸身体敏感的部位，如背部、胸部、大腿部位，尽量避免生殖器关注点应该在身体反应上，如果抚摸效果不理想，可以使用润滑剂增加刺激。

5、不要过度关注勃起问题

大多数阴茎勃起困难的人，阴茎勃起刚反应时开始各种担心，使勃起迅速消失，再次引起性欲时更加困难。当阴茎勃起时要暂时停止幻想，等勃起反应消退的时候再重新幻想并且不停止的抚摸。

温暖的提示

通过以上方法可以改善勃起障碍的问题，还应该多吃巧克力。因为里面的成分稳定神经，所以更加兴奋。生蚝也是不错的，里面有一种催情物质能帮助荷尔蒙的合成。