经前综合征的出现，给很多女性带来了特别的烦恼，不仅影响了正常的生活，还影响了患者的健康意预防。

前期综合征的原因

1、精神因素:部分患者精神症状突出，情绪变动，精神紧张等可加重原症状。

2、雌性、妊娠激素比例失调:雌性激素水平相对过高，妊娠激素水平相对不足，组织对妊娠激素的敏感性失调也有可能。正常情况下，孕激素促进远端肾小管钠和水的排泄，而雌激素则通过肾素、血管紧张素ⅱ、醛固酮系统使水钠潴留，故雌、孕激素比例失调可引起体重增加等征象。

3、维生素b6不足：维生素b6可促进体内过多的雌激素的清除，缓和情绪和行为。维生素b6不足可能引起经前综合征。

4、内咖啡肽学说:内咖啡皮肤水平的变化会影响精神、神经因素，静脉内咖啡肽会增加催乳激素的浓度。内咖啡肽抑制剂钠络酮作用于内咖啡肽受体后，可以改变黄体生成激素的分泌，而且β-内咖啡肽根据月经周期而变化，因此建议经前期紧张综合征，黄体期内咖啡肽浓度变化。

5、周围环境的影响：如劳累，精神刺激，睡眠不良，饮酒过度等，也会引起或者加重经前的不适。

预防前综合征

1、放松心情:这几天不要害怕困难，也许不会故意考虑，反而不会打扰你。保持乐观自信的态度有助于应对和预防不适症状。

2、不吃甜食:甜食不稳定，不安，不吃甜食，不吃水，多吃新鲜水果。

3、不吃动物脂肪:动物的目的地提高雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，减轻痛苦。

4、多吃纤维:纤维有助于去除体内过剩的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦等食品，提高免疫力。

5、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做运动：运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必须练习慢慢深呼吸。

8、泡矿物澡：在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

9、不喝饮料:生理日不喝刺激性的饮料。咖啡、酒、蒸汽等，生理日前后最好不要喝。