安全期避孕法，听起来是很有诱惑力的方法，因为安全期避孕既不用吃药、也不用戴套，既没有副作用，也不用花钱。不过很多夫妻对于怎么测量安全期并不是很清楚，下面小编来介绍一下用基础体温法来测量安全期。

　　绘制基础体温表

　　通过绘制基础体温表，能够用来找出排卵期，自然也能找到排卵后的安全期。所谓的基础体温，指的是人在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测到的体温。在正常情况下，妇女在排卵前的基础体温较低，排卵后增高，这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有排卵。

　　怎么绘制基础体温表

　　具体操作来说，怎么来绘制基础体温表呢?把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升，这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。有人认为体温上升前的最低点是排卵日，但多数不存在，仅有20%左右女性有此表现。

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　　基础体温法只能预测排卵后安全期

　　基础体温法其实是存在漏洞的，因为基础体温在排卵后会有所是升高，但是人们无法预测体温哪天会升高。所以只能测试排卵后的安全期，而在排卵之前，无法预测。在基础体温升高3天内为易孕期，从第4天起直到下次月经来潮前即为“排卵后安全期”。基础体温测量法仅能提示排卵已经发生，而不能预告排卵在何时发生，因此它只能确定排卵后安全期，不能确定排卵前安全期。

　　怎么才能正确测量基础体温

　　怎么才能比较准确的测量一个人的基础体温呢?人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动，为了排除这些外来的和内在的各种影响，因此常常把早晨6-7点醒来尚未起床之前的体温作为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温。测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。