性能力的高低代表着一个男人的尊严。男性只有帅气的外表，身材高大，性能上没有力量的话，也会被女性鄙视。那么，男人应该如何提高自己的性能力呢？我建议你学习这十个秘诀。

男性提高性能的十大秘诀是

1、重视心脏健康

强精先强心，性能与心脏功能密切相关，发生心血管问题时，应立即就医，以免损害功能。

2、抛弃坏习惯

专家表示，吸烟、喝酒、熬夜是性能的致命杀手，为了维持性欲，抛弃这些坏习惯很重要。

3、美女

专家指出，美女和美女都能促进男性体内男性荷尔蒙的分泌，细节也能提高性敏感度，使男性迅速性强。

4、适当的节欲

刚结婚的时候，夫妻双方的性欲都很强。此时，不要仅是欲望，适当的节制和规律的生活，对维持性能力的良性发展大有帮助。过分追求性爱次数的人，性爱质量大幅度降低，性欲减退速度也容易加快。

5、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激阴茎根部两侧腹股沟管也能大大提高功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，良好的腹股沟管血液循环是非常重要的。

按摩腹股沟管的方法是分别用两根手指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上按摩。

6、阴茎指压法增强性能力

常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效提高性能。方法是反复用手指抓住阴茎。这样可以增强阴茎神经、血管等的活性化。这就像人们在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。

7、外用延迟喷雾剂

外用延迟喷雾剂:延迟喷雾剂的主要成分是多种植物精华提取液，纯绿色天然处方，不含激素和违禁成分，无副作用，无依赖性。

延迟喷剂的主要成分作用于龟头海绵体组织，缓解龟头上最敏感的细微血管反映，使皮下神经延迟脑传递射精命令，达到延迟目的。

8、体育锻炼是最好的壮阳药

女性靠保养，男性靠锻炼。运动不仅有健康的体魄、旺盛的能量，还能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远优于任何健康药物，锻炼是最好的壮阳药物。

每周至少要进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等，汗流浃背地带来精神和身体全身心的放松，性生活质量大幅度提高。在此基础上采用以下方法更有效。

9、睡前按住肚脐强肝肾

肚脐是中医针灸学的神奎穴，中医认为性功能衰退主要是肝脏和肾脏功能减弱，按住肚脐(神奎穴)可以加强这两个器官的新陈代谢，促进性能的旺盛。

因此，建议男性在每晚睡觉前用食指按住肚脐5~7分钟。利用烟灸法，点燃的烟靠近肚脐，有灼热感的时候，可以马上拿开，重复10次。

10、冷热水交替浴

冷热水交替浴是提高男性功能的古老锻炼方法，夏季锻炼最好。用温水洗澡后，降低水温，冷却阴部3分钟，阴茎、阴囊收缩后，将水温恢复正常状态洗净，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳