睡眠能够帮助我们缓解疲劳，促进新陈代谢。可是现在的年轻人由于作息不规律，生活压力大，睡眠质量十分不好。睡眠不好怎样调理？睡眠不好主要有哪些原因？改善睡眠最有效的方法是什么？一起来了解下吧。

　　睡眠不好怎样调理

　　睡眠不好可以听一些舒缓的音乐，缓解精神紧张促进睡眠，也可以在睡觉之前喝一杯温牛奶。此外，在睡前的两小时适当的进行一些有氧的运动，也可以促进睡眠。此外，使用针灸疗法也可以促进睡眠。睡眠不好时的调理方法需要根据导致患者睡眠不好的原因和严重程度等因素综合考虑。

　　睡眠不好主要有哪些原因

　　睡眠不好可能是心理、疾病、饮食等有关。

　　1、心理：压力过大、抑郁症等心理原因造成的长期精神紧绷，容易导致睡眠受到影响，睡眠质量差，容易有多梦、突然惊醒等症状，应及时进行干预，避免病情进一步加重。

　　2、疾病：肠胃炎、头痛等疾病原因导致身体不适，也会影响睡眠质量，导致睡眠不好。应治疗原发病来改善睡眠质量。

　　3、饮食：食用咖啡、浓茶等含有咖啡因的食物，容易导致精神处于兴奋状态，难于入睡，导致睡眠不好。晚上睡觉前尽量不要使用含有咖啡因的食物。

　　改善睡眠最有效的方法是什么

　　改善失眠最有效的方法可以通过调整作息习惯的方式来改善，也可以通过适当运动的方式来达到改善的效果，除此之外还可以通过服用安神助眠的药物来调理，也可以改善失眠的情况。

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