导读：玛卡的功效作用与食用方法，玛卡含有丰富的氨基酸和各种营养成分，女性吃了主要是调整内分泌，平衡自身荷尔蒙，延缓衰老，促进新陈代谢，增强机体免疫能力，更是改善和提高睡眠质量。

·玛卡是什么？ ·玛卡的功效与作用 ·玛卡怎么吃 ·玛卡的适用人群 ·玛卡怎么吃效果最好

玛卡是什么？

对于玛卡这一个名字，相信许多人对此都不会陌生，尤其是前段时间市场上对于玛卡的热度飙升，以及部分保健品强推的原因，玛卡似乎成为了不少商家推销产品的噱头。不过，玛卡确实具有很强的滋补养生功效以及营养补充作用，因而也受到了不少人的欢迎。那么，玛卡到底是什么呢？

首先，玛卡是一种草本植物，其主要生活在海拔四千米以上的高原地带，因生存环境恶劣，而且生长条件苛刻的原因，造就了玛卡超高的营养价值，而又因为玛卡的营养成分十分全面，因而被不少人称之为全能滋补的利器。

其次，由于玛卡的营养价值较高，希望购买玛卡进行滋补养生的人群也比较多，因此使得玛卡的市场需求比较大。而又因为玛卡的生存环境恶劣以及条件苛刻等原因，使得玛卡的获取难度十分大，而且数量稀少，供不应求，从而导致了玛卡高昂的价格。

除此之外，玛卡的质量也可以从颜色上区分，一般来说，玛卡分为白、黄、紫、黑四中，颜色依次加深则代表着营养价值和功效越加显著。而且玛卡独特的生物碱以及营养成分，使许多人希望用其进行滋补调理。

上述内容的描述，详细大家对于玛卡也有了一定的了解，而且也开始清楚为什么玛卡拥有那么对的人群热捧和购买。不过，市场上有不少商家仅仅只是借着玛卡的名字进行推销，因而在选购过程中，大家也要加倍小心。

玛卡的功效与作用

玛卡是一种生长在高原地带的草本植物，因恶劣的生存环境，使得玛卡的营养物质含量非常丰富，而且对于人体的滋补效果非常不错，作用全面，因此受到了不少养生保健人群的喜爱。而且，玛卡在目前市面上被大部分商家进行大肆宣传，号称万能滋补品。而实际上，玛卡并非万能，其有着专属的功效与作用。

玛卡的功效与作用：

1、玛卡含有丰富的牛磺酸与氨基酸成分，这些物质能够帮助人体促进体力恢复与解除疲劳状态，因此，服用玛卡对于一些易疲劳人群来说是非常优秀的保健品。

2、玛卡中的铁质含量非常高，能够为人体带来理想的铁质补充，对于贫血、血气不足情况具有良好的缓解作用，并且能够带来非常显著的功效。

3、玛卡含有大量活性物质，能够帮助人体减压，调节不良情绪，因此，因为不良情绪问题或者压力过大情况导致的失眠与睡眠质量不佳，能够起到很好的调节作用。

4、玛卡的营养物质与矿物质元素含量极其丰富，对于人体多个内分泌腺具有一定的刺激作用，帮助人体调节内分泌，改善内分泌失调和紊乱的情况。

5、玛卡烯与玛卡酰胺，是玛卡中特有的营养成分，能够为人体带来显著的荷尔蒙平衡作用，因此，对于性欲低下，性功能较差的情况，服用玛卡能够得到相应的调理与改善。

玛卡怎么吃

玛卡是一种植物来的，可能对于很多人来说不是很了解，那么大家知道玛卡怎么吃吗?玛卡的功效有哪些呢?下面小编给大家介绍一下相关的内容，希望能帮到大家。

玛卡怎么吃

煲红枣水喝

可以准备几片玛卡，再加上十几颗红枣。在水烧开之后煲半个小时。女性长期喝是可以美容的，对皮肤也好。

直接当果子吃

你可以把它直接放在嘴里象吃果子一样吃，但是不能吃太多哦，一般三五片就可以了，长期吃吃，会有一定的效果哦。

泡开水喝

这是最简便的一种方法，拿出几片玛卡直接放入杯中，水到温热时就可以喝了，一直可以泡着喝，等到水很清时，就把它拿出来吃了，要想身体好，喝水很重要，那加上玛卡来喝水，那当然是好上加好。尤其是对于上班族来说，放在水壶中，解渴又提神。

泡酒喝

准备200克左右玛卡，将它放在高度五斤白酒当中，要注意白酒度数要高一些，之后密封，等到一个月之后再喝。

煲汤喝

拿出玛卡20克左右，可以放鸡肉，猪肉，猪骨一起煲，但是要先把肉类放进去煲半小时后，再把玛卡放进去，再煲半个钟就可以食用了。

制作玛卡饮料

玛卡根浸泡在水缸当中，将它们和多种配料混合，包括鲜木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草。之后搅拌，最后做成饮料。

玛卡炒菜

玛卡的确可以当蔬菜一样炒着吃，你可以用做萝卜的方法来食用玛卡。萝卜可以炖汤，可以补气，玛卡炖汤可以把其功效发挥到极致噢。玛卡粉口服听说效果还不错，但是玛卡有很强的冲鼻味道，还有辛辣味，所以口服玛卡粉一般人是受不了的。

玛卡的功效与作用

1、抗疲

玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。

2、补充体力

由于MACA生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。

3、提高睡眠

现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地MACA被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。

4、抗更年期

调节内分泌，对抗更年期综合症―玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。

以上就是给大家介绍的玛卡怎么吃的内容，通过上文的介绍，相信大家对玛卡的吃法都有了更多的了解。

玛卡的适用人群

玛卡是一种滋补性非常强的营养保健品，在过去很长一段时间，中医都有将玛卡用作中药进行入药使用，而且玛卡对于人体带来的营养物质较多，滋补全面，还能起到显著的功效与作用，也正因如此才造就了玛卡高昂的销售价格。不过，在玛卡宣传效果理想的情况下，大家依旧比较想了解的是，玛卡的适用人群到底有哪些呢？下面就跟大家一起来看一下吧！

玛卡的适用人群：

压力过大的人群

现代人生活节奏较快，工作忙碌，因此生活压力也比较大，因此常常会引起失眠、睡眠质量下降的情况发生。而服用玛卡能够有效缓解压力，有效调节因压力过大导致的失眠与睡眠质量下降问题。

内分泌失调

玛卡含有丰富的矿物质营养以及生物活性物质，对于人体的多个内分泌腺能够起到一定的刺激作用，从而进行相应的调节。因此，内分泌失调的人群服用玛卡能够起到改善失调的作用，是一种非常理想的调节剂。

性欲低下

玛卡含有丰富的玛卡烯与玛卡酰胺成分，这两种成分被称为大自然的荷尔蒙发动机，能够促进人体荷尔蒙平衡，从而有效调节性欲低下问题，增强性欲，提高性生活质量。因此，患有性欲低下的人群，能够服用玛卡进行调理。

易疲劳人群

玛卡含有大量的氨基酸、牛磺酸、以及矿物质成分，针对易疲劳人群具有促进体力恢复，解除疲劳状态的作用。

玛卡怎么吃效果最好

秘鲁是玛卡的发源地，玛卡的吃法一开始都是从秘鲁传出来的，基本上不外乎是切片煮着吃，直接咀嚼着吃，研磨成粉服用。但是通过不断的改良玛卡的吃法越来愈多了，现在还有用玛卡来煲汤、用玛卡泡酒，做成甜品等吃法。但是这么多种吃法，玛卡怎么吃效果最好？

玛卡怎么吃效果最好

1、玛卡泡酒

在中国的文化中，用白酒浸泡药材是最常用的方法。玛卡泡酒基本上在中国是最受欢迎与最常用的做法。用一个玻璃器皿，加入玛卡，然后在倒入足量的白酒，浸泡时间一到两个月为宜，这样才能把玛卡的营养成份浸泡出来，融入到酒里面。每天喝一小杯就可以了。

2、玛卡泡水

玛卡泡水这个也是很常用的方式。玛卡本身味道是很辛辣的，对于中国人来说挺难下咽的，用来玛卡来泡水就很好的稀释了这股辛辣味。但是这种方法是十分浪费玛卡的做法，用玛卡泡水是很难把玛卡的营养成份浸泡出来的，只能泡出很小很小一部分的营养成份。因此玛卡泡水的效果是最差的。

3、玛卡煲汤

玛卡煲汤也是一种很常见的方法，特别是在广东。玛卡煲汤的做法，取玛卡片25G左右待用，待煲的汤好了以后，加入玛卡片，在用小火煲5分钟就可以了。其实用玛卡煲汤也是一种不怎么好的方法，因为高温容易破坏玛卡的营养成份，而且煲汤加入的玛卡量比较少，真正能融入到汤里面的营养成分很少，很难体现出玛卡的功效。

4、玛卡泡蜂蜜水

将研磨成粉玛卡，加入到泡好的蜂蜜水搅拌均匀，喝下去就可以了。不过这种吃法的效果也是比较差的，吸收率不好。