每100克柚子的热量为38大卡。柚子的热量并不高，这个热量相对于甜品、肉之类食物的热量要低很多，因此，减肥的时候可以适当的吃一些柚子，不仅热量低、水分充足，还含有丰富的粗纤维，吃完以后，有明显的的饱腹感，可以起到减肥的效果的。

100克柚子的热量为38大卡

柚子的热量虽然低，不会导致发胖，但是柚子属于寒性水果，一次吃太多，对导致肠胃受到损伤，因此，一天吃2-3瓣较为适宜，但是相较于肠胃功能不太好的人群来说，可以少吃一些。吃柚子注意不要晚上睡前吃，睡前吃会有增加肥胖的风险，且会给肠胃带来一定的负担。

因为在睡前，身体的各个器官属于休息状态，这时吃柚子，会加重肠胃负担，对身体不利，且因为柚子中含有较多的水分，睡前吃会导致尿液增多，增加肾脏负担。最后一点就是，虽然柚子的热量低，但是它含有一定的糖分，如果这些糖分不能及时消耗，就会在我们的体内转化成脂肪，虽然不多，但也有增加肥胖的可能，睡前两小时注意别吃柚子。