1、联系养生馆客服：需要与周天养生馆的客服人员联系，向他们说明想退回会员卡。

2、提交退卡申请：如果确定要退回会员卡，需要填写一份退卡申请表。申请表上需要填写基本信息以及退卡原因。填写完成后，将申请表提交给客服人员。

3、办理退卡手续：客服人员会根据填写的退卡申请表办理退卡手续。需要提供相关证件，如身份证、银行卡等以便进行退款操作。

4、等待退款：退卡手续完成后，需要等待一段时间，以便周天养生馆将退款金额打入银行账户。具体退款时间可能因银行和支付方式而有所不同。