我的两个脚后跟内侧和脚后跟底部，走路或者用手按压都有像是针扎般的疼。这种状况已经有将近 2 年得时间了，以前疼痛还轻点，但是现在越来越厉害了。那么，脚后跟疼到底要怎么办呢？

方法/步骤

第一：治疗一般以理疗，自我调理为主，尽量不考虑封闭治疗，口服外用的药物，只能短期缓解症状，很难根治的。可以最好要控制体重，减轻脚后跟的重力。

第二：在鞋跟的部位垫高的垫子，让人体的中心前移，减少对后跟的压迫，同时，减少站立和行走的时间，配合必要的理疗措施，如热敷，远红外照射，轻度的按摩等，长期坚持，应该是有较好的效果的。

第三：坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走，坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。

第四：做一个x线检查可以确诊，如果确诊，可以服用双氯芬酸钠等药物进行治疗，治疗期间，注意休息，避免着凉。平时注意避免久立久行，适当休息，避免穿着过硬过薄的鞋子，经常拿热水泡脚。

第五：可以选择中药泡脚，尽量穿有后跟的鞋子，不要长途走动，治疗最理想的方法是采用纯中药制剂。只要是活血化瘀的都可以。

第六：脚后跟疼的原因有很多种，平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚，也可能是站的姿势不对引起的。如果站立时把身体的重心放在脚后跟上就会引起脚后跟疼。

注意事项

脚后跟疼的发病原因比较多，平时要足以适当的活动，节制房事，按时作息，必要中医诊断中药调理，可以中药热敷腰部，配合中草药调理。