现代男性在快节奏的工作和生活中承担着不小的压力，加上现代人诸多不健康的生活方式，男性的健康问题似乎也日趋严峻，各大医院的男科每天都要接诊不少病号。三位一体训练法就是针对男性生殖系统问题而生的一种训练方法，它能有效改善男性性生活方面的各种问题，那么，三位一体训练法步骤是什么

这是一种可以在家中进行自我训练的方法，尽量在每天固定的时间下坚持一段时间，才能见效。首先就是做针对肾部的健身操，这一套操能够从根源上改善男人肾虚肾亏的问题;其次是几个小动作，不需要花费太多时间，但是在工作之余或闲来无事时都可以用来训练，可以增加男性的硬度。第三就是延时训练，再配合一套按摩手法的话，能够有效地增加性生活的时间。

三位一体训练法分成三部分，一是从根源上改善肾功能，二是以小动作改善性功能硬度方面问题，三是通过针对性训练延长时间，三管齐下，称为三位一体训练法。